随着08年北京奥运会成功开幕，全民健身活动蓬勃发展，人们的生活观念发生巨大变化。但由于运动前不做准备活动或准备活动不充分，训练水平不够，身体素质差，动作不正确，身体状态不佳等原因常导致运动损伤。
急性软组织损伤系指人体运动系统、皮肤以下骨骼之外的组织所发生的一系列急性挫伤或（和）裂伤，包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的急性损伤。
今天就和大家谈谈处理急性闭合性软组织损伤处理的原则------“大米”(R.I.C.E.)原则。它能帮助降低组织温度、减少血流和肿胀、促进血管收缩、减轻疼痛和痉挛。
1.R＝休息（Rest）
立即中断运动，直至对损伤做出充分评估，继续运动会加重损伤程度。这个阶段可能需要固定关节或肢体，包括某种形式的制动或活动限制。
2.I＝冰疗（Ice）
降低受伤部位组织温度已被证明具有许多有益作用：（1）止痛。冰疗有良好的止痛作用，并可使由之引起的肌肉痉挛减退；（2）使局部血管收缩而使出血量减少；（3）降低组织的代谢速率，减少对氧和营养物质的需求；使炎症反应减弱。冰疗可根据条件采用下列不同的方法：（1）冰按摩：可在小范围内采用冰按摩，也可教会伤者自己动手；（2）冰浴：有条件时可进行冰浴，这在大范围损伤治疗中可以采用；（3）冰裹法：适用于临场应用和大面积损伤的后续治疗应用；（4）化学冰法：比采用冰疗温度更低，而且更昂贵。应在皮肤上垫一层布或包扎物，以防冻伤。
冰疗，应每隔离1至2小时进行20分钟，在受伤后期48小时之内采用。
3.C＝加压（Compression）
加压使组织压力升高，而减少出血和肿胀。加压应该在冰疗之间和之后采用。绷带应从肢体远端向近端牢固包扎，每一层绷带应有一半宽度前后重叠。冰裹法可在加压包扎的一层绷带上进行。
4.E＝抬高肢体（Elevation）受伤部位应升高至心脏水平线上。这可加快淋巴系统的回流过程，起到消肿作用，并减弱静脉停滞。
当然上面讲的仅是一些紧急处理原则，若损伤未得到明显减轻或着反复，需进一步处理就要及时就医。陕医院关节骨科（骨三科）将为您的健康保驾护航！
参考文献：
[1]陈绍林.“POLICE”原则在急性软组织损伤康复中的应用[J].科技风,,18:87.
[2]王安利.急性闭合性软组织损伤的病理变化、处理原则及方法[J].中国学校体育,,06:37-38.
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陕医院关节骨科（骨三科）是以骨关节病为主要治疗、研究方向，集教、学、研为一体的国家级重点建设专科。现有医护人员20名，其中硕士研究生导师2名，副教授、副主任医师以上职称5名。科室人员精诚团结，努力拼搏，形成了以中西医结合综合治疗为特色的专业化科室。尤其在髋、膝关节置换及关节镜手术方面达到较高的技术水平。并不断与国际前沿膝关节置换技术进行交流学习。医疗服务周到、治疗效果满意，得到了广大骨关节病患者的一致认可与好评。扫描下方的治疗白癜风的费用白癜风有哪些危害
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