称心的穿着给人一种舒适的感受 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/m/46829.html许多MM由于小腿粗大而感到自卑，不管夏天多热我不敢穿短裙。然后，有什么好的方法可以使小腿变薄吗？如今，小编带来了你。
1。伸展运动
①臀部下垂，―膝盖弯曲并蹲下，保持背部挺直，然后向后伸展双腿，直到与地面平行为止。或在同一位置将另一条腿向侧面伸展，直到与身体成90度角，尝试在每条腿上做3组（每组10次）。身体站立时也可以进行此运动。―站起来，保持身体挺直。将另一条腿向侧面和向后延伸，试图使大腿伸直并平行于地面。
②也可以向侧面伸展腿。直躺在床上或地板上，腿靠近地板，另一方面，抬起你的腿，直到腿与身体成45度角为止。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。然后将小腿提离地面，使其与大腿连在一起。
2。按摩穴位
脾功能弱，会使身体过度潮湿血少通常以相同的姿势坐着它还可能导致大腿根部浮肿或肿胀，疲劳加剧腿围增加。上午9点至上午11点，脾脏通道强的时候按摩可以消除大腿浮肿和脂肪，让你的腿苗条。
①银岭泉
银灵泉穴是减轻小腿肿胀的穴位。膝盖内侧突出骨骼的内侧和下部的凹陷。经常给人刺激可以达到减少肿胀的真正目的，帮助身体除湿。每天我抬腿用掌拍打银灵泉穴位3-5分钟，以使该穴位畅通无阻。不妨在早上工作时经常改变姿势，给它足够的刺激它还可以使身体减压。
②血海点
当人体的气血被阻塞时，大腿容易疼痛，看起来很胖此时，你需要按血点帮助腿部通风消除肿胀和疼痛。
③太白点
当脾经强壮时刺激太白点消除腿部疲劳，以免出现粗壮现象。当一只脚放在另一只腿上时，您会在脚中央看到一个弧形，该弧的起点是太白点的位置。在准备午餐之前我经常用一只脚后跟按压另一只脚的太白点，它可以消除腿部疲劳。三天内瘦大腿方法
3。床法
①将小枕头夹在小腿之间，坐在床边大腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势约三秒钟，然后放下重复操作十到十五次。三天内瘦大腿方法
②躺在床上，伸直双腿一只脚移动后伸直一只脚。依次进行20到30次，直到小腿感到疲倦。
③平躺在床上，用双手支撑腰部，抬起你的腿，两只脚在空中做踏板运动，大约需要30分钟才能休息。
④躺在你的背上，直望天花板不要屈膝腿紧靠近胸部然后举起靠近点，重复此操作15次。继续这样下去腿上的脂肪会在不知不觉中消失。
4。减肥运动
①瘦大腿
双手直立站立。弯曲你的膝盖，用手触摸脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟，我刚开始的时候目标是在10秒内做3次，习惯后可以加快速度。
②大腿内侧细
从站立的姿势开始用右脚向前走，轻轻弯曲膝盖。将手放在腰上。跳跃时切换左脚和右脚（请注意，此时背部应笔直）。数一两跳就跳起来。刚开始做时习惯在10秒内完成10次，然后加快速度。
③大腿内侧和外侧测量
挺立。拉直右脚并向右抬起，同时伸展您的左手并将其向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍是努力锻炼双腿。轻轻回到原来的位置。在另一边做同样的事情。此操作大约需要2秒钟。我刚开始的时候目标是在10秒内做5次，习惯后可以加快速度。
1。膝盖紧
（1）坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。深吸一口气之后缓慢呼气，同时向前倾斜上半身，以非快速呼气和吸入方式重复5次。
（2）拉直左脚，右脚弯曲将右膝盖放在胸口，膝盖保持紧绷。此时，左脚用力拉直从头到脚必须一直伸展。三天内瘦大腿方法
2。臀部伸展
（1）将左脚伸直至胸部，将右脚跨在左膝上方，双手握住双腿，并尽可能将其移到胸部。此时，您会感觉到臀部和大腿内侧的拉伸效果，非常舒服。
（2）向上拉直左脚，双手握住左脚，沿着大腿内侧到膝盖内侧最后握住小腿内侧用双手的力量使左脚靠近胸部。此时，我觉得所有左脚都有伸展作用，非常舒服。三天内瘦大腿方法
3。俱乐部脸部按摩
（1）将脸棒贴在大腿内侧，推向膝盖，按摩5至10次。换另一只腿执行相同的动作。
（2）将脸贴放在膝盖内侧，向大腿推到臀部，按摩5至10次。换另一只腿执行相同的动作。三天内瘦大腿方法
第二，减肥瘦腿的方法
很多人一定担心大腿肥肉吗？无法减少大腿脂肪反映了您身体的不健康部分。肥胖的大腿是由于脾脏和胃功能不佳，吸收不良导致大腿肿胀。
大腿粗大是由于饮食不健康导致脾脏和胃功能不佳所致。患者不应经常食用淀粉过多的食物，像意大利面土豆，大米等当病人吃太多含淀粉的食物时，无法消化当无法吸收时淀粉将转化为碳水化合物，碳水化合物就是我们通常所说的糖，最后，它转化为脂肪。所以，想减少大腿需要滋补脾胃。
当糖进入人的脾胃时，为了吸收而不再变成脂肪，这需要患者吃B族维生素（粗粮，水果），帮助吸收帮助消化。三天内瘦大腿方法
大腿粗大扎根于脾胃要减肥，必须每天吃早餐。怎么早吃？以下编辑介绍一种可以消除大腿粗大的营养餐：
“一小杯酸奶+一小杯纯牛奶+香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”将这些东西放在搅拌机中，挤成果汁喝，不要过早吃甜食如果你没有足够的食物，你可以煮南瓜吃南瓜富含矿物质，起到肠子的作用。
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