北京白癜风哪家医院最好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html背不直、腰不挺，整个人不仅气质会大打折扣非常影响外在形象，而且健康也收到威胁，时间久了各种疾病就会纷至沓来！
驼背的危害
1.男孩子弯腰驼背无法给人安全感，反而给人以懦弱感;女孩子无论面孔多美也无法弥补驼背的不良体形，还会影响女孩的发育。2.会挤压人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。3.驼背会改变人体脊柱的生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。4.驼背严重者可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。5.会导致腰酸背痛，严重时可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。6.腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，导致消化不良、食欲不振、引起便秘。7.会导致呼吸不顺、心慌气短、四肢无力、无精打采等情况。有一些驼背与疾病有关需要通过手术来矫正，但大多数人的驼背却和不正确的姿势有关，尤其是久坐的上班族更是如此！想要改善驼背，站着、坐着、躺着都可以！
四个动作缓解驼背
1.贴墙站立两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。2.抓椅背挺胸坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。3.仰卧床上在驼背凸出部位垫上6—10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2～3次。也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10～20分钟。
4.反转祈祷
具体方法：站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌。现在站在镜子前，观察自己是否已经出现驼背的情况，如果答案是肯定的，无论是工作间隙还是睡眠前期，都可以马上试试这三个动作，肯定能够改善驼背提升气质！
长按识别
转载请注明：http://www.fnwhh.com/jbjs/12038.html
当前位置： 股外侧皮神经综合症 > 疾病介绍 > 如何快速改变含胸驼背坚持四个动作重新挺胸
