不宁腿综合症的孕妈妈

　　有不少不宁腿综合症的孕妈妈，一定非常希望自己能够一觉睡到天亮，不会被夜间腿抽筋或疼痛吵醒。其实，这个愿望并不难实现，下面一些放松技巧，可帮助孕妈妈有一个好的睡眠：

　　步骤1:躺在床上，从脚趾开始放松，并尽量保持深呼吸，保持这个姿势,1到2分钟,然后放松身体的其他部位,一直到脸。

　　步骤2:常规的放松练习,即闭上眼睛,让身体放松，然后倒计十个数，让你的身体感觉越来越放松。

　　不宁腿综合症通常表现为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感。建议你每天睡前洗脚后用手搓脚心，按摩局部肌肉，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，还可以加强腿部锻炼，还有就是睡觉期间不要把腿露在外面，要多吃蔬菜，水果。一般分娩后症状就缓解消失了。

　　这是正常的。所谓养儿方知父母恩就是源于此。不过每个人的敏感程度不同，感受也不尽相同。

　　怀孕晚期的孕妈妈，一定要注意，随着腹中胎儿成形.长大，逐渐对膀胱.大肠等器官及坐骨神经造成挤压，引发疼痛.酸胀.便秘.尿频.烧心等诸多症状，医院做检查。

　　　　　　　　

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