原创：陈博士体能康复研究中心
口述：陈方灿博士
采写：柏强丨编辑：柏强
视频制作：皇信周
文章来源：《新体育》NewSports.NO.10P~
人的下肢动作都是在不同方位肌肉共同作用下完成的。要很好地控制膝关节运动，其前后左右的肌肉力量就要讲求对称或对等。如果强弱不一、大小不等，且差距过大，下肢就会出现问题。不光要重视肌力的平衡，还要注重肌肉柔韧性和弹性的平衡。
优秀球员被拉伤困扰
在足球场，踢球时拉伤大腿肌肉并不少见。可前不久，我见到一个病例，却有些特别。
病例主人是一位国内优秀足球运动员，年轻英俊，肌肉发达，体态匀称，可进入我们体能康复研究中心时，却步履缓慢，小心翼翼。他苦恼地说，过去两年里，自己的大腿后侧反复被拉伤，有时是在射门的一刹那，有时是在突然起动发力时。更糟糕的是最初只有一条腿拉伤，以后另一条腿也被拉伤，慢慢发展成“按下葫芦又起瓢，两腿不断出状况，无法有效控制”。他做过多次治疗和康复，仍不太奏效，像是落下病根，以至于人在场上，心却拴在腿上，既不能放胆抬腿飞奔，也不敢起脚大力射门，心动神疲，且无所适从，原本是球队主力，现在竟成了板凳队员。
博士为其检查发现，小伙子不敢做体前屈摸脚动作，也不能用力后蹬，大腿后侧肌肉不仅僵硬，而且多处拉伤，有新的，也有旧的，呈现出疲痕、条索、结节、硬块，皮肤表面凹凸不平，摸上去有硬的、软的、敏感的、不敏感的……
小伙子急切地问博士，发生这种状况是什么原因，有没有办法治好而且不再复发。陈博士告诉他，原因多样，但至少与平时腿部肌肉训练不够科学和全面有很大关系。其治疗和康复往往需要一个漫长过程，但只要系统坚持，一定会如愿的！
平衡协调才安全有效
足球运动讲究腿部肌肉力量充足。不过，包括职业选手在内，大多数人对大腿正面的肌肉——股四头肌比较重视和了解，而对大腿后面的肌肉——股后肌群知之不多，也不太
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