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重要提醒:   采用座位,微微的依靠在椅子上,以鼻子吸气,将腹部向外隆起。然后身体慢慢前倾,将气体从嘴巴中吐出。如此一来,下腹部内压力帮忙将横膈膜上推,并把空气往外挤出。可将此呼吸方法带到日常生活中。

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