当臀部的臀小肌冻伤后肿胀

有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛由于保暖是最重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿

股外侧皮神经综合症在青少年中的发病率较高,其中女性、腰痛病史、久坐是青少年股外侧皮神经综合症的三大主要危险因素,而其它因素与青少年股外侧皮神经综合症之间并未发现显著的相关性

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从事it、文秘、媒体.等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成股外侧皮神经综合症的原因孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担

一年四季注意保暖和锻炼

每小时都要站起活动

商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛

鞋跟高度别超过4厘米

首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部

对于这种坐出来的股外侧皮神经综合症,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

这种保暖不限于在冬天,一年四季都要注意,否则即使暂时不会患此病,中年以后各种病也会不断找上门来此外,预防股外侧皮神经综合症,还应该积极进行功能性锻炼每天早起进行退后走,或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘或者采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺每天早晚都要坚持15~30分钟,有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展(.:李振欢)

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