早在年，世界卫生组织就提出关于1世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
如今，“健步走”也已经成为很多人生活的一部分。而“晒步数”也成了朋友圈的一种时尚，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！
然而，很多人走路不得要领，
走出大问题！
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大妈每日步行过万，现在她脚痛得下不了床！
今年59岁的杜大妈退休前是一位中学老师，退休后身心放松一下子胖了起来，医院体检显示血脂高于正常值，一向很注重健康的杜大妈开始锻炼。听说中老年人登山爬楼梯跑步等锻炼损伤膝关节，她就选择了走路锻炼，手机上监测步数，还买来运动手环，每天至少走一万步。“上午去比较远的菜场买菜，来回走一个小时，晚饭后再走一个小时。”杜大妈每天这么走着，血脂和体重控制住了，还减了7斤。
可是从去年10月份，杜大妈开始走不了长路，每次走上七八分钟，左脚脚底靠近脚后跟的地方就开始痛，原以为休息一段时间就能好，可上个月开始左脚疼得下不了床，无奈之下，她被女儿用医院足踝外科就诊。
医生检查后诊断杜大妈患有足底筋膜炎症，同时拍片显示她足跟上长出一根骨刺。“人的脚底筋膜叫跖筋膜，它像一条橡皮筋一样，连接着脚趾骨和跟骨，使其拱成一个弓状。”该科主任谢鸣介绍，当人体走路负重往下压时，这个橡皮筋就会有拉伸的趋势，被拉伸的时间久了，它就会出现无菌性的炎症，引起疼痛。炎症会使足弓出现慢性的不稳定，而这种不稳定会导致骨质增生形成骨刺，杜大妈的骨刺就是这么长出来的。
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日行万步，膝关节积液！
李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
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日走万步，断了大腿骨！
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，医院去。后来，越来越疼，医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
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日走万步，撕裂半月板！
在朋友圈拼步数，一天走了万步，5岁的陈先生怎么也没想到右膝会因此疼痛难忍。前不久，医院康复科获悉，经诊断，陈先生是运动过度导致膝关节积液、半月板撕裂。“患者体重较重，加上运动过量，已引起膝关节损伤，造成膝关节积液、半月板撕裂。目前正进行康复治疗，如恢复不佳就只能手术了。”康复科主任黄肖群表示，因拼步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见，多是运动过量引起急性损伤。
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除了以上这些，
因为走路太多而出现的问题，
还有些因为走路穿错鞋导致腿脚出现问题
女子穿软布鞋走路半年后膝关节现积液
浙江余姚张女士最近右侧膝盖特别痛。做了CT后发现，她的膝关节内有不少的积液。近半年来，她一直在坚持健步走，每天的白癜风的发病机理是什么白癜风的发病原因有哪些
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