说说这烦人的ldquo大腿外侧疼痛

对于热爱运动的你来说，跑步、骑行、划船、爬山跑不停，就喜欢这种大汗淋漓的感觉，怎一个爽字了得啊！！！

有句话说得好，任何事情都是有代价的！你的这些运动需要频繁的的伸膝屈膝，时间长了，是否开始产生大腿外侧的疼痛呢？

答案是肯定的，很多人会说“就是这样那个的”、“你说的太对啦，困扰我好久啦”、“这到底是为什么呢？”

别急，下面咱们就来说说，这个烦人的问题。

髂胫束

看过解剖图的都知道，在我们大腿上有一层像保鲜膜一样的包裹着我们的大腿筋膜组织，这层筋膜叫阔筋膜。而阔筋膜向外下侧增厚，就形成了髂胫束，髂胫束并非独立的结构，沟通链接着其他肌肉筋膜组织。

髂胫束最上端位于骨盆前外侧的髂前上棘后侧凸起处，这个位置解剖学称为髂结节。顺大腿外侧延伸向下至膝关节外侧。

髂胫束属于大腿深筋膜，向上增厚延续到阔筋膜张肌、后面的臀大肌，这两处肌肉是髂胫束非常重要的附着点，阔筋膜在大腿后靠近坐骨结节处非常薄，（注意：这个地方也常有患者出现症状，部分问题被误诊为坐骨结节下滑囊炎）向下至膝盖处增厚，前几期有一个隐神经卡问题，那个位置在膝关节内侧，这个疼痛部位在膝关节外侧。

髂胫束的位置决定了它的重要性，上下连接了一个肌群和一块肌肉，一个肌群是髋外展肌群——阔筋膜张肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌；一块肌肉是股外侧肌（股外侧肌走到膝关节时，与髂胫束结合了）。

髂胫束的作用：它是髋、膝关节的重要稳定结构。

髂胫束张力的失衡，会导致膝盖内翻/外翻，导致O/X型腿。

髂胫束是大腿内收肌与髋外展肌群这些肌肉连带的纽带。

髂胫束综合征

跑步、行行、划船、爬山等运动不停的伸膝屈膝，或者不当的运动用力，频繁地在膝外侧和大腿的外侧容易形成磨损，髂胫束外反复弯曲，造成过度使用，这种摩擦产生的无菌性炎症。初期症状是膝外侧疼痛，尤其是在下楼梯时非常明显；如果再继续运动，疼痛会进一步恶化，股外侧肌肌腱特别容易开始肿胀，会引起关节运动障碍；严重者可以导致肌肉不平衡，引发髋、膝关节及其附属组织代偿性失稳等问题。

治疗与康复

本病早期一般不需要治疗，休息制动即可，肿胀严重者可以冰敷。如果症状出现超过5-7天不缓解或者有加重的情况，需要就诊，这个时候通过针灸、热敷、理疗等可以缓解。

如果症状反复出现，甚至引起相关组织结构代偿性症状，需要通过推拿手法和康复治疗来对症处理。

划重点：轻者休息、重者治疗、严重者者综合处理。

ＮＯＷ现在行动！

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