白癜风哪些好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8714638.html你每天保持最久的姿势是什么？
站着、坐着、趴着？
你每天使用最多的物品是什么？
手机、鼠标、键盘？
你每天接触最长时间的对象是什么？
人、风景、电脑屏幕？
那么除了拥有“电脑颈”“办公臀”，
你还将喜提“鼠标手”！
“鼠标手”，医学上称为腕管综合征。
什么是腕管综合征
腕管综合征是正中神经在腕管内受到卡压而导致的一种疾病。
在我们手腕部有一个特殊的管道称为“腕管”。腕管是由腕横韧带和腕骨共同围成的封闭管道。正中神经和手指屈肌腱共同穿过这个狭窄的管道。
当各种因素造成腕管变窄时，正中神经就会受到挤压，神经水肿、缺血从而产生疼痛、麻木，甚至肌肉萎缩等临床症状。
腕管综合征有哪些症状
腕管综合征发病初期比较隐匿，手腕部有轻微不适。患者睡觉时喜欢将患手放在被窝外，这是因为被窝内温度增高，腕管内的组织会充血或肿胀，使管内压力增高，从而加重不适感。早期症状较轻，一般持续一年左右，仅在夜间或做特殊动作时出现症状。
随着病情发展，患者可能有夜晚麻醒史，腕部的不适、疼痛可向前臂、肘部，甚至向肩部放射。有时拿电话、梳头等活动即可引起手部麻木加重。患手握力减弱，握物端物时，偶有失手。
到了晚期，症状进一步加重，手指运动和感觉障碍，出现精细动作受限，如拿硬币、系纽扣困难。
如何预防“鼠标手”
01
正确使用鼠标和键盘
使用电脑时，身体保持正确的姿势，这是最根本也是最有效的办法。
鼠标应该放在一个稍低位置。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是鼠标摆放的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部腕管等处的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时应当轻巧，减少手腕受力。键盘应该摆在正前方位置，高度和鼠标类似。不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
02
改变使用电脑的习惯
一是左右手（臂）交替使用，避免长期单一右手或左手“操劳”而造成劳损。
二是多用键盘快捷方式，或使用声控系统和手写板等辅助配件，有效减少使用鼠标次数。
03
避免劳损
尽量避免上肢长时间处于反复、机械而频繁活动状态。
在连续使用电脑一小时以后，适当休息，做一些手部、肩部的活动，如做一些握拳、捏指等放松手指的动作，这点对于经常通宵玩游戏的朋友更加重要。
04
正确佩戴护腕
有些人认为护腕只是运动员在运动时佩戴的，用来擦擦汗或防止腕关节碰伤。其实在日常生活中，护腕根据不同的作用可以分为两大类：一类是运动护腕，就是运动员在进行体育运动时所佩戴的护腕；一类是支撑护腕，医学上称之为支具。
支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效休息，以利于损伤恢复，因此支撑护腕在白天的活动中都需要佩戴，在夜间休息时取下。此外，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴。
如果怀疑自己得了“鼠标手”，医院看病，找专业医生治疗。早日恢复健康的双手！
医师简介
杨振海显微手足外科主治医师专业专长：擅长断肢/指再植，创面皮瓣修复，肌腱外科修复，周围血管、神经损伤的显微修复，手足矫形，腕关节骨折足踝部急慢性损伤的治疗，踇外翻手术治疗，lisfranc损伤的治疗，跟腱挛缩延长术、跟腱断裂的各种手术修复，多指、并指畸形矫形术，重症创伤抢救与生命支持等。咨询
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编辑：李颜颜初审：张朝终审：杨晓峰
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