辽宁白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/bdf/你是不是经常觉得浑身乏力？你是不是经常觉得疲惫不堪？你是不是经常觉得身心俱累？你是不是觉得自己焦躁不安？......很多人会有这样的感觉，觉得自己已经身心疲惫，最想做的一件事就是躺下来歇一歇，然后泡个热水澡，好好的睡上一觉！这样或许能缓解自己所有的疲劳？但实际上，即便是你真的这样做了，也很难把所有的疲惫感都完全释放和消失殆尽！这时候，你可能需要运动一下，缓解自己的疲劳了！一、疲劳的不仅仅是身体随着快节奏的生活、工作、社会交往等社会场景不断的重复，我们的生活节奏越来越快，而且也越来越觉得辛苦和疲劳。不光是脑子，我们的眼睛、手、脚、嘴巴，哪怕是身上的每一块骨头，都觉得是累的，是软的，是疲惫不堪的。如果你出现了开头描述的那种情况，你可能已经出现了——疲劳综合征。二、什么是疲劳综合征？疲劳综合征，是一种表现为心理级生理两方面，以持续或反复发作的疲劳，并伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。患者可以在心理方面、身体方面、运动系统、消化系统、神经系统等等各个系统表现出躯体症状，且症状持续至少6个月，没有发现引起疲劳的器质性疾病或原因，就可以称之为疲劳综合征。三、运动能缓解的疲劳？疲劳综合征是一种多因素导致的心理躯体疾病，药物治疗效果差，患者应尽可能的减少精神压力，适当增加有明确目的的运动，可以缓解疲劳综合征。如果能处理得当，大多患者不用任何治疗而康复，但在疲劳综合征中，适当增加运动，对于缓解疲劳功不可没。运动有利于消除精神压力，对于此类患者，非但不会不增加疲劳感，反而会缓解患者的疲劳相关症状。四、哪些运动更合适？运动可以缓解疲劳，并不意味着疲劳综合征的患者就可以无节制的运动。对于这类患者的疲劳，也应该张弛有度，更不能过度运动，否则会适得其反。对于选择哪些运动？个人觉得选择自己喜欢的，且并不高强度的游泳、跑步、挥拍运动等，都可以作为缓解疲劳的具体方法。可能你还觉得有点不可思议！我本来就已经觉得很累，运动竟然可以让我缓解疲劳？你不妨在自己有时间的时候进行一下尝试，或许运动完的你，会有意想不到的收获哦！但如果在运动后出现疲惫感加重、睡眠饮食更差、反应能力下降等情况，或许你是真的累了！这时候，选择合理多休息，或许更适合你！参考文献：[1]高中生慢性疲劳综合征分布情况及影响因素[J].刘超,任一鸣,申国勇,刘颖,罗俊,代妃,池爱平.青少年体育.(04)[2]慢性疲劳综合征的研究概况[J].李俊良.中外医疗.（22）[3]基于Bodyguard监测与运动干预对中学生慢性疲劳综合征生理机制的探索[D].王子楠.
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