膝盖外侧疼痛与大腿外侧疼痛有弹响

疼痛部位：膝盖外侧疼痛与大腿外侧疼痛有弹响症状表现：

膝盖外侧疼，有弹响。

有时早晨起床后，臀部的僵硬使你几乎站不起来，直到慢慢地活动，走一走后才会好一些。如果整个上午都坐在桌子旁边，中午的时候又会出现同样的症状，在傍晚和长时间地开车外出后也都会产生同样的症状。早上在充分的活动之后，你还可以跑跑步；如果活动过多之后，腹股沟和大腿部位就会产生刺痛的感觉。

有些时候，疼痛可能会沿着大腿的外侧延伸到膝部。在臀部后方的坐骨和股骨大转子之间也可能有一个很严重的疼痛位点。由于劳损导致的肌肉挛缩，使臀部的伸展变得很困难。因为臀部的限制，会走得很慢。

阔筋膜张肌

髂胫束是大腿外侧面从髂棘延伸至胫骨外侧髁的阔筋膜（大腿部的深筋膜）的增强（加厚）的纤维。阔筋膜张肌与其连接并拉紧深筋膜。它们一起作为髋部的屈肌、收肌和内旋肌。阔筋膜张肌和臀大肌是两个嵌入并控制髂胫束的肌肉。（位于大腿上部的前外侧。）

肌连结：

1.上方：（阔筋膜张肌）至髂前上棘和附近的髂骨后外侧表面。

2.下方：至阔筋膜髂胫束，后者连接到胫骨外侧髁。

（起自髂前上棘，肌腹在大腿阔筋膜两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。临床医生常选用此肌作肌瓣移值，修复软组织缺损。）

功能：

1.拉紧阔筋膜；

2.屈曲、外展和内旋髋；

3.稳定膝外侧。

（紧张阔筋膜，屈髋关节。）

受臀上神经（L4-S1）支配。受臀上动脉，旋股外侧动脉供血。

正确的生活习惯

不要一只脚站着穿裤子，当你一条腿在裤子里时，如果有意外的话，你为了很好地保持平衡，会很容易损伤你的肌肉。坐着两条腿同时穿裤子，然后站起来提裤子。这看起来很笨，但会随着你年龄的增加而变得越来越有价值。

不过度负重行走。

不长期久坐跷二郎腿。

错误的生活习惯

当你站着的时候阔筋膜张肌也在工作，负重行走会为阔筋膜张肌增添额外压力，肥胖使肌肉正常的工作变得困难。当你有越来越重的症状的时候应该避免久坐。如果你的臀部僵硬，不要曲膝坐着，也不要采取胎儿样的姿势入睡。

周微波主任

（前几天去北京学习去了，所以没发。）