本期专家介绍
作为首都国医大师，王玉川老人现今已有94岁高龄，而他的养生秘诀之一“静”。谈起这位老人，多数人们对他的印象就是喜静、朴素。而王老解释说，静以养神，静养还能修复消散的元气，而他自己也完全诠释了宁静致远、淡泊名利的精神。除了精神的静养，王老还有其他什么养生方法呢？
中医理论认为，肾为先天之本，只有肾气充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果肾气亏虚，性功能弱，那么身心都要受到损伤，各种疾病也就由此而生。王玉川教授指出，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。还得辨明阴阳，对症进补，否则就可能越补越虚。
下面我们一起来练习王老的4个强肾功法：
第一招：
“嘻”字功
在人体器官中，“嘻”对应三焦，常练习此功，可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。
两唇微启，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。
第二招：
“呵”字功
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下颚，舌边顶齿。连做6次，然后调息。
第三招：
“嘘”字功
在人体器官中，“嘘”对应肝，常练习此功，可以平肝气，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
两手相叠于丹田，男左手在下，女相反。两瞳着力，足大趾稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼，向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂，两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，并连做6次。
第四招：
“呬”字功
在人体器官中，“呬”对应肺，常练习此功，可以补肺气，对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
这套功法简便易行，效果好，做一遍大约只需10～15分钟。若能持之以恒，定能收到不错的效果。
▌肾气足，身心健——王玉川强肾保健功法
在现实生活中，肾虚有很多表现形式。比如女性更年期提前。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。再如，极端怕冷。办公室里其他人觉得合适的温度是否总让你打哆嗦，使你与同事在空调温度问题上难以达成一致？你穿的衣服是否总是比别人多？你是否一受凉就拉肚子？王玉川认为这些都是肾虚造成的。
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读而思
duersi
医贵乎精，学贵乎博，识贵乎卓，心贵乎虚，业贵乎专，言贵乎显，法贵乎活，方贵乎纯，治贵乎巧，效贵乎捷，知乎此，则医之能事矣。（清·赵濂《医门补要·自序》）。
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