火遍全球的瘦身秘籍,饮食激励运动,3个月

编辑：鱼鱼，安静带点神经质的资深食货，

私人

摄影：涛涛，自称“安静の美男子”的闷骚摄影师。

现在很多人都有去健身房瘦身的习惯，鱼鱼也曾经去过，但总是坚持不下去，因为很少有人来指导，动作不知道标不标准啊，来来去去做那几个动作又闷...最近发现一家itrim瑞爱轻体重管理中心，名字可能你没听过，但他们的瘦身方法和一般健身房的很不同！

??为啥这么多人喜欢来这锻炼？??

①年创立的瑞典国民减重品牌，全球多家分店，在瑞典街头随处可见~

②“饮食+激励+运动”模式，用最健康的方法减重；

③不用预约，直接到店，自由分配时间好free；

④更衣室有淋浴间，沐浴露、洗发水…很齐全；

⑤健康顾问很nice，动作不标准能帮你及时纠正。

对于这些当时我还半信半疑，减肥塑形就靠每天半小时运动和饮食激励？鱼鱼亲测，继续往下拉！

锻炼前评估，

私人定制减重计划。

▼测量室-健康评估

首次锻炼前，健康顾问会带你去测量体脂，长长一条“身体清单”记录你的身体状况。（老会员也要不时测量，看看自己的身体变化~）

健康顾问会根据这些数据，私人定制减重、健身计划，抓住痛点，效果当然事半功倍啦！

▼小组讨论室

不定时举办分享会，会员在这里分享减重健身成果，制定目标互相激励，据说每次分享过后会员们都打满鸡血，正能量爆棚！

他们的减重方法经过诺贝尔医学奖评审颁发机构（卡罗林斯卡学院）论证，是科学有效的~目前瑞爱轻已经帮助全球众多会员实现减重目标，并且长期保持其理想体重！

▼itrim中国员工到瑞典总部学习

这些都是活生生的例子，健康减重不反弹？这怎么可能？！但如果你乖乖跟着健康顾问制定的减重计划走，瘦下来又不反弹真的是超级简单的事情！

▼健身区

区域干净整洁，感觉挺温馨的！健身器材全部意大利进口，液压式的器械比传统的砝码式更加方便更加高大上！9种器材+踏板，有氧无氧结合，组成了这个健身循环圈，这是他们家减重塑形的秘密武器！

别以为区区9个很简单，每30秒换一个，轻快的音乐里会有语音提示换下一个器材，器材踏板相间，中间不休息，做足3圈，对于不常运动的人来说，运动量还不是一般的大！

不过想想每天坚持半小时，2个月就能看到效果哦~

准备好没？要开始啦！

下面这些器械是当下最hit的塑形救星！

深蹲，腿在快要伸直状态立刻弯曲90°，练股四头肌、股二头肌、臀大肌很有效！不能休息！接着做踏板操！

这个则是针对大腿外侧肌群：内收肌、外侧肌。健康顾问说这个部位只有这个器材可以练到，也是很多女生很想减掉的部位！做完大腿外侧酸酸的~

针对腹肌、腰肌，看似是手在用力，但其实是腰部带动器械，别说，还挺吃力的！放松吸气，用力时呼气哦~

3圈下来，记得做放松运动哦~

要是你觉得不够喉，可以用其他小器材继续运动！

瑞爱轻每月还有各种各样的会员活动：品酒会、分享会，运动塑形专场：瑜伽、普拉提、舞蹈、腹肌撕裂等，让你的减重生活充满乐趣！

对了！健身室外还有一个供宝宝玩耍的波波池，爸爸妈妈就能放心健身去了~

▼食品展示区

冲完凉出来还能吃个代餐，欧洲原装进口，不含减肥药和泻药成分哦~甜的、咸的、流质、半流质...卡路里每顿控制在卡-卡，从饮食、运动上严格地、营养地控制卡路里。

代餐有热餐、奶昔、冰沙、代餐棒、代餐汤，1份热餐或1瓶冰沙可以抗饿3-4小时！低热量强饱腹感。具体信息可以去itrim瑞爱轻海外旗舰店，开业送千元礼包，轻松获得AppleWatch万元瑞典游哦！复制粘贴“

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