脚底养生11招，让你百病全消！
1、敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另外一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲次左右，不可用力过度。
2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征象，简略的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改进，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展，完全打消腿部疲劳。冬季怕冷的人假设在就寝前实施此法，就会觉得全身暖和，有助于改进睡眠。
3、赤脚行走法的最大长处是使脚掌心取得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽量让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚指不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的1大长处，特殊是在大趾和2趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应当尽量让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
4、脚底浴光日光浴是增进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季不容易感冒气象晴好时，每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、脚底磨擦很多患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不顺畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互磨擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互磨擦，假设双手也同时进行磨擦则后果更好。只要用力磨擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
6、揉搓脚指揉搓脚指有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。
7、按压脚根长时间伏案工作或坐办公室的人容易构成驼背，改正这类姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才华使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
8、脚站立走单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时或许很不习惯，乃至可能感到非常痛楚，可以先让双脚后跟略微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮番进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
9、踮脚登楼踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼，有利于调理血压，使人精力饱满。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功效都有所改进。由于在全部进程中都尽量踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也得到一定水平的改良。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。
10、脚踩球在椅子上，用脚转动球，当脚部觉得疲劳的时候，用球刺激脚底，可使之得到减缓。开端转动球时，脚底会感到相当疼痛，假设保持一段时光后，这类疼痛感就会逐步变成舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这类方式还有利于排除便秘。
11、洗擦脚底如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关怀的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子磨擦脚底，通过刷子的刺激，可增进体内相干激素的分泌，天永日久，就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。实行这类养生方法，选用自然纤维制成的刷子便可，由于自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底
“骨旋移?单指定点复位法临床运用研修班”。现将研修各事项通知以下：
1、课题介绍：
骨旋移理论是根据中医“筋隆起、骨错缝”理论，结合欧美整脊理论，在多年临床实践中逐渐建立、不断完善的新理论。骨旋移理论不但对脊椎骨的错位，同时对4肢骨的错位一样具有临床指导意义。
骨旋移，是骨的旋转和移位，是“骨错缝”的运动情势。中医正骨和欧美整脊理论认为：脊椎骨、4肢骨等在外力作用下，在体内均会产生旋转和移位。我们利用人体的对称性和“筋隆起,骨错缝”理论，为临床诊断提供了方法：筋隆起，骨必错缝。摸骨必先摸筋，我们摸到隆起的筋，就能找到旋移的骨，然后肯定最好的改正点，定位准确，才能吹糠见米。通过触诊明确细微的变化，施以特定的手法改变骨的生物力学，到达医治的目的（即摸骨知骨病，正骨治骨病）。
单指定点复位法的手法特点：
“单指定点”是根据“筋隆起、骨错缝”和“骨旋移”理论，应用中指或拇指触诊，对脊柱或4肢骨的错位情势进行定性,对施力部位进行定点，利用身体的重量对患椎（或4肢骨），进行力学改正，到达症状消失的目的。手法具有稳、准、轻、巧、无痛等特点。
这里的速效：“速”是指速度，1是手法简单，单指定位精准，操作时间短，一般分钟，有的更短。颈椎改正谢绝扳法，动作柔柔。2是症状消失快。“效”是指效果，手法力求实用，只纠正患椎，不求弹响，以症状消失为根本。症状消失后便可正常工作，长短时间疗效确切。
每个手法均在学员身上得到验证!只有体会到手法的疗效，才会提高学习的兴趣，学员才能认真学习掌握！！！
2、授课内容:
（1）骨旋移理论概述、骨的运动情势、摸法练习、骨的摸法（触诊）
（2）上肢各病症的速效疗法
1、手指间关节痛（脱位、错缝、旋移）
2、掌指关节痛的处理
3、腱鞘炎的处理
4、腕关节扭伤（患腕背屈、掌屈，左右摆动）疼痛的处理
5、肘关节痛(肘关节内侧、外侧、后侧、前面中间痛)的处理
6、肩周炎（该手法主要解决肩周炎、治肩部酸沉、上臂痛、中老年夜间肩膀痛）
包括：a、外展功能受限的处理b、后背功能受限的处理c、肩前部疼痛的处理d、“扛肩”的处理
7、肩关节半脱位
8、岗上肌劳损
9、小儿桡骨半脱位
（3）、下肢各病症的速效医治
1、足跟痛
2、踝关节扭伤
a、急性踝关节扭伤的处理
b、唯一内翻、外翻、背屈困难的处理
c、足底固定点疼痛的处理
3、膝关节痛（膝关节疼痛、上下楼困难和下蹲困难）
4、大腿根痛的处理
5、梨状肌综合征
6、股外侧皮神经损伤
7、小儿蹲伤后跛行
（4）、骨盆紊乱引发的各病症的速效疗法
1、李氏三角及临床意义
2、腰椎间盘突出症的处理
3、腰突伴腰椎变直的处理
4、腰突伴腰椎曲度增大的处理
5、腰突伴单椎体滑脱的处理
6、歪臀的处理
7、唯一腿麻的处理
8、尿急、尿频的处理
9、慢性疲劳的处理
10、唯一小腿酸痛脹麻的处理
11、尾椎错位的处理
（5）腰部各病症的速效医治
1、腰痛伴翻身困难的处理
2、腰椎中间痛的处理
3、后伸困难的处理
4、前屈困难的处理
5、腰痛伴前屈困难的处理
6、腰骶关节韧带损伤的处理
7、第三腰椎横突综合症
8、急性腰扭伤
9、腰肌劳损
10、坐下后起身困难的处理
（6）胸背部
1、岔气的处理
2、肋间神经痛的处理
3、背痛、背沉的处理
4、1、2胸椎一侧痛的处理
5、肩胛缝痛的处理
6、肩胛缝固定点痛的处理
7、上段胸椎中间痛的处理
8、上段胸椎中间痛的处理
9、偶发早搏、心慌气短。
10、左边腹痛的处理
11、青少年园肩驼背的处理
（7）头颈部各病症的速效疗法
1、顽固性剧烈头痛的处理
2、常见头痛的处理
3、头昏、头沉的处理
4、眼干、眼涩、鼻塞的处理
5、小儿抽动症（眨眼、咧嘴、喉中发声）的处理
6、下颌关节功能紊乱
7、头皮发紧、发木的处理
8、落枕
a、仰俯受限，不能左右回顾的处理
b、痛连项背的处理
c、严重时起床困难的处理
10、慢性咽炎的处理
11、颈椎病
a、颈椎前屈、后伸困难的处理
b、颈椎左右旋转困难的处理
c、6、7颈椎棘突旁一侧痛的处理
d、颈椎变直的处理
e、颈椎侧弯的处理
f、中老年夜间肩膀、上臂痛的处理
g、手麻的处理
h、颈部大包的处理
(8)、其他病症的速效医治
1、失眠的处理
2、便秘的处理
3、心下痞的处理
4、小儿着凉后腹痛
3、授课专家：
李吉尚：年中国针灸推拿协会举行的“中推杯”全国第一届“中华好手法”大赛第三名。中推专家委员会委员。年10月参军，年毕业于北京军区军医学校临床专业，年12月退役，执业医师荣立三等功二次，从事颈肩腰腿痛诊治20余年。在省级以上期刊发表论文10余篇。在核心期刊《颈腰痛杂志》发表论著《骨盆紊乱症》。单指定点复位法创始人。
在部队从医20余年，从事消化专业、脑血管专业、老年病防治多年，临床基础扎实。年开始学习中医推拿，研究古今推拿手法机理和推拿专著。年组建医院颈肩腰腿痛专科，熟练掌握常见疾病的诊断和医治，对“筋隆起、骨错缝”理论，有较为深入的理解，实现较好的经济和社会效益。近年来，整脊术遭到重视，腰-盆-髋整体学说是欧美整脊医治的理论核心，把整脊术应用到颈肩腰腿痛及脊柱相干疾病的医治中，收到了医治时间短，见效快，疗效确切的极佳效果。根据多年的临床经验，在《颈腰痛杂志》发表论著《骨盆紊乱症》，该文从脊柱生物力学角度，论述骶骨、髂骨的错位情势，同时论述了腰椎间盘突出症的病因、病理：患侧的腰椎、骶骨、髂骨旋转错位后，构成一个高隆的“三角区”（李氏三角），整复这个三角，症状便可迅速消失。在近20余年的工作实践中，应用牵引、单指定点复位法、针灸等方法医治各种颈肩腰腿痛上万例，具有丰富的临床经验。
4、约请参加对象：
1、各级医疗机构中西医医师等。
2、从事中医养生、保健、健康管理等机构负责人及临床医生等。
3、从事疼痛技术研究、教学、科研机构和医学爱好者等有关人员。
4、个体非职业医师等从业人员。
5、研修方式及证书：
1、本班由李吉尚教授亲身授课，手法示范。
2、研修班结束经考核合格，授与中英文对比由中国针灸推拿协会颁发的结业证书
3、参加的学员，医院结业证书，可以作为上岗就业的参考证明。
4、凭本研修班中推研究院证书自参会之日起24个月内，免费温习3次。（参加温习者必须带中推结业证书及身份证）
5、报到时每位学员交4张2寸照片及登记身份证姓名和身份证号。
6、时间及地点：年9月06日—11日（06日全天报到）济南
7、主办方：医院
承办方：中推联合文化传媒有限公司
8、研修费及报名办法：
1、研修费每人元（包括：资料费、光盘、证书费、合影和三次免费温习的费用）。食宿统一安排，费用自理。
2、参加学习的学员必须以传真、、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
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