立秋已经过了还几天，
之前信誓旦旦要在夏天变闪电的你，
是否承诺了自己的诺言！
还是依旧我行我素~
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然后就不受控制的变成了这样~
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有的姑娘告诉我
她不仅没瘦，反而还胖了···
来吧，
让郑老师来拯救大家！
给大家分享一组减肥操，
今晚就开始练起来吧姑娘们！
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“这一组简单又管用的减肥操一共7个动作，而且都是GIF动图，超级容易一学就会的内种~只要每天在睡前做1组，坚持2个礼拜，最少能够瘦下个8斤，腰围减少3cm！
怎么样，想想自己的那坨肥肉，
是不是很心动啊？
那身体也要跟着行动啊~同学们动起来吧！
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Step1
动作要领：马步样式向下蹲起
目标：瘦腿
每天早上和晚上，上下蹲立下，
可以减很多地方，小腿特别明显。
前提是保持均匀呼吸。
Step2
动作要领：平躺床上，双手反拉
目标：翘臀瘦全身
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！
总之全身到处都能瘦，
而且听说翘臀效果也灰常牛哦！
Step3
动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上
目标：瘦腰
Step4
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
目标：减肚子
每天睡前做做操~
这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！
Step5
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
目标：瘦腿瘦肚子
Step6
动作要领：躺在床上或是地板上，
右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
目标：瘦腰减大腿外侧
Step7
动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。
目标：瘦腰
以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~郑老师曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了哟~不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。一定要坚持住哦！
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