收藏想改善手脚冰凉你完全可以这样做

一到这种寒冷的季节

好多女孩子就会开始冻手冻脚

传说这样的女孩子都是上辈子折翼的天使

然而相信手脚冰凉的人并不想做什么天使

手脚冰凉的感觉

大家一点都不想要好吗

那要怎么做才可以改善这种情况呢

今天斯斯就给大家分享几种可以改善手脚冰凉的方法

①侧板式瑜伽

右手掌撑在地面，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。

左脚放在右脚上，左手放在左臀上。

使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。

这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。

②侧角扭转式瑜伽

两脚分开与肩同宽，双臂两侧平举，掌心向下。

左脚脚尖向外翻转90度并弯曲左膝，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。

扭转躯干，右臂越过左膝，右腋窝抵住左膝外侧，右手掌放在左脚外侧的地面上。

这个动作能增加整条脊柱的灵活性和柔软性，使能量到达身体中心区域，温暖腰背和手臂。

③穴道按摩

冬天不管你是手脚冰凉还是全身畏冷，按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3~5厘米内关穴以及膝盖下方6~8厘米的足三里。

每天还可以经常揉揉手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并且能让手脚逐渐暖起来。

④多走路

离公司近的话可以选择走路去上班，走路去家附近的超市，下楼买饭而不是点外卖等等。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。

⑤爬楼梯

如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。

除了这些，平时还要注意多晒太阳、不熬夜、每天泡澡泡脚。还可以多吃些像这样温补的东西。

①红糖水

功效：化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛。含有丰富钙、铁等人体需要的矿物质和微量元素。煮水加一小块生姜，可利水利尿。

②四色鸡汤

乌鸡克，枸杞15-20克，百合30克，黄芪10-20克。鸡肉洗净用大火煮开清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即成。

乌鸡温中益气，枸杞温补肾，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，非常适合怕冷的人食用。

③羊肉

功效：补肾壮阳、温补气血、开胃健脾。秋冬常吃，可抵御风寒，有可滋养身体。炖着吃，更易于消化。

④枸杞

功效：主治肝肾阴亏、腰膝酸软、视力衰弱等症。可煮粥，可早晚嚼食，成年人每天20克左右就行。

⑤红薯

富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，为人体补充热量。

⑥栗子

功效：益肾宜气，养胃健脾。可用栗子、红枣、茯苓、大米煮粥喝，熬汤或炒食都要细细咀嚼，连津液吞咽补益效果更好。

快把这些方法用起来吧！今年冬天再也不怕冻手冻脚了！觉得有用就转给需要的人吧~

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