为什么长跑后，腿膝盖外侧痛

首先从外侧的解剖结构来看，从浅层到深层的主要结构依次是：髂胫束、股四头肌外侧头、髌骨外侧支持带、外侧副韧带、膝关节关节囊、外侧半月板、以及外侧的软骨。每一个结构都有可能造成外侧的疼痛。

从长跑的这个运动本身来讲，髂胫束过度紧张和摩擦所导致的外侧疼痛相对比较常见，正常的髂胫束具有合理的弹性，可以从膝关节外侧进行滑动。当髂胫束过度紧张，就有可能引起局部过度摩擦，造成局部炎症，这种情况下需要进行适当的休息，理疗，牵拉髂胫束。

还有一些结构性的问题，比如患者的膝关节是否具有过大的Q角，是否外侧有髌骨的挤压等等。还有的就是出现一些损伤，比如外侧韧带的损伤，当然，单纯的跑步运动造成的暴力损伤还是相对少见的，大多数还是磨损。半月板和软骨就是特别容易磨损的地方，但是，这些组织磨损通常都不是一天两天造成的，所谓冰冻三尺非一日之寒，当你已经出现明显的不适的时候，很可能就已经出现比较严重的损伤了。