15分钟大腿训练,内侧外侧都不放过酸

帕梅拉老师（PamelaReif）最新的瘦腿训练来啦

针对大腿内侧和外侧

目标是紧实你的大腿本套训练一共15分钟

前10分钟针对大腿内侧

后5分钟针对外侧

你可以只做前10分钟

但是帕老师建议大腿外侧也要练

这样才能帮助你提升臀线

让比例更好看另外帕老师说对最后几个动作表示道歉

动作有点难！

她自己做完第二天腿都疼

甚至拍摄时腿都在抖...

哈哈哈哈是不是有点心理平衡了

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