拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥

其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳

教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定

若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打

3、每日1-3次,每次30-50下

3、交替拍打左右大腿

准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

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拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧

准备姿势:1、自然站立,两脚分开 2、两手下垂

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左神经损伤分型大腿,然后回复自然站立

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是ol最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂

做法:

第三式:老树盘根

准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

做法:

功效:收紧大腿,消除臀脂

第二式:金鸡独立

[我来说两句]

第一式:摇风摆柳

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下

拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺股外侧皮神经炎肌肉萎缩势摆动如上,拍打腰侧部位

4、每日1-3次,每次50-100下

2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍

功效:收缩肚腩,打走肥腰

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位

1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧

做法: