这几天，网友在微博上围绕话题“你害怕生孩子吗?”展开了热议，之所以要去纠结“害不害怕”，与自己的性格有关、与他人的影响有关，也必然与自己对怀孕生孩子这件事的“科学认知程度”有关。你听人家说怀孕了会变丑，却不知道有个东西叫做“孕斑”；你害怕怀孕后手肿脚肿会很难看，却不知道只需要几个简单动作即可改善；如果你什么都只是道听途说，当然会三人成虎了!
怀孕后，除了肚子，下面为您介绍的这7个身体变化，您一听可能也会感到不安甚至害怕，但要是您将它们了解清楚了，便会豁然开朗，对怀孕也会更加胸有成竹哦!
变化一：出现黑色素沉淀
1、怀孕后，雌激素和黄体素大量上升，会使黑色素细胞活化，因而造成黑色素细胞沉淀，大部分会出现在乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧，以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。
2、由于孕妇体内动情激素、黄体酯酮或黑色素刺激荷尔蒙浓度上升，有些孕妈的脸颊上也会出现不规则的棕色斑块，即俗称的孕斑。大概每两个孕妇就有一个有孕斑的困扰，常晒太阳的孕妈咪，孕斑的情况会更为明显。
3、原本就存在的痣、雀斑、胎记等颜色也可能加深。
怎么办?
1、关键是孕期做好防晒，而肤色原本较深的人更容易产生黑色素沉淀，更要注意防晒哦!
2、注意日常饮食，多吃富含维c、维e及蛋白质的食物。
3、一般，因怀孕而出现的黑色素沉淀，约在半年内会陆续消退，但复原的情况要视每个人的体质而定。
变化二：第13周后——出现妊娠纹
12周以后，随着子宫的快速扩张和胎儿的增大，孕妈的腹部皮肤也会延展。此时，皮肤的弹性纤维和结缔组织层会被撑断，从而出现“妊娠纹”。它主要出现在腹部，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处，初产妇最明显。刚开始生成时，会呈现紫红色或粉红色的波浪状花纹；分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹。但由于每个人的皮肤可承受的皮肤张力不同，因而也不是每个人都会出现妊娠纹。
怎么办?
1、由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，因此可以多摄取富含蛋白质的食物，避免食物油、甜、咸过多的食品。
2、怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、使用托腹带，可承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
4、注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。
5、坚持每天涂抹专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品或橄榄油，涂抹时适度按摩。
变化三：第20周后——出现肩膀酸痛
到了怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显影响，再加上活动不便、运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的情况。肩胛骨部位正好属于末梢循环，易因血液循环不佳而引起酸痛，再加上固定的姿势，更容易加重肩膀酸痛的情形。
怎么办?
1、最好的方法就是“不停移动”，维持同一姿势不要超过20分钟。
2、肩膀酸痛时，可采用热敷的方式，将约40度左右的热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙进行简单的揉搓按摩，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。
3、不论坐还是站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力。
变化四：第20周后——出现腰酸背痛
怀孕进入中后期，由于子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，而拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量。因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成“肚子向前挺、肩部向后拉”的身型，这样的姿势有违原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。
怎么办?
1、孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。
2、可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，比如手臂向上延展。
3、也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。
4、若感到严重的不适，也可选用“托腹带”来分散压力，但由于可能须穿戴一整天，一定要选择透气舒适的材质。产后，腹部的重量会自行消去。
变化五：第28周后——出现腿部抽筋
怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况。原因有三：一是缺乏钙质(主要原因)。因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；二是体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋；三是，扩大的子宫影响了血液循环，也会造成小腿抽筋。
怎么办？
1、小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。
2、另外，也可按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环。
3、睡觉时可将脚部垫高，促使血液回流。
4、平时应多摄取高钙食物。怀孕中期以后每天的钙质应补充到mg，一般建议怀孕20周后另外补充钙片，并且适当晒太阳，帮助维生素D的合成。
变化六：第28周后——出现双腿浮肿、静脉曲张
怀孕进入后期，下肢静脉血液回流受阻，就会造成水肿。一天中，下午的水肿会最明显，常见部位在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显凹陷了，且按压处呈现出较白的肤色，恢复时间慢，就表示有水肿现象。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。
怎么办?
1、怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，一般没有大碍；但若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。
2、休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。
3、适当的散步和腿部按摩。
4、休息时左侧卧可缓解子宫对下腔静脉的压迫。
5、多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐，以免孕期蛋白质不够。
变化七：第28～30周——出现手指浮肿、疼痛、发麻
手指属身体末端，孕期血液循环不佳时，此部位更易受到影响出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉。特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。
怎么办?
1、感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做“握拳再放松”的动作，促进血液循环。
2、平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主。
3、多吃些促进排水的食物，比如红豆汤；多吃含有维生素B1的食物，比如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。
4、若是感到严重不适，也可冰敷手腕内部来减轻不适。
? 您看，光听“黑色素沉淀、静脉曲张、手指浮肿”这些毛病，很多准妈妈和未准妈妈都会感到不安。但当您了解到它发生的原因和缓解办法之后，你会明白这些现象都是正常反应，而且我们孕妈妈自己就能处理。还有什么担心的呢？
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