亲爱的朋友你好：我是你的朋友{许森林}
然而，随着年龄的增长，脊柱慢慢蜕变，椎间盘缓慢脱水，厚度变薄。23个椎间盘每个变薄1mm，整体脊柱就会变矮23mm，人就会变矮2.3CM。但这还不是最主要的。椎间盘缓慢脱水变薄，造成脊柱周边韧带松弛，使得腰椎不稳，从而形成腰突。骶髂关节筋膜松弛，使得人体的基座骨盆不稳，而形成骨盆移动综合症。造成糖尿病，便秘，消瘦，月事不正常，宫寒腹痛，不孕症，性冷淡。胃肠炎，内毒素淤积等等。
骨盆内有腹主动脉和腹主静脉三叉大血管,使骨盆和下肢的气血保持通畅.
脊柱旋摇是中国现代拳法“轨迹拳学”中的功法。此功法对于一些常见的腰椎病，有着出人意料的治疗效果。靠此方不药而愈的腰病患者，纪录在案的不下数十人之多。年9月就有一位美国60多岁老妇人专程赴河南少林致谢。老妇人是美国自然疗法协会成员，而且本身就是医生，早年患腰椎疾病，自治不愈。先后尝尽其他各种化学、物理疗法也没有取得良好效果。经介绍，旋摇脊柱，不出月余，竞然完全康复。
三个圆概念的解释
A、平圆，就是水平状态的圆圈。伸出左手，在掌心内沿手掌边缘画一个圆圈，当手心向上、手背向下时，左手掌上的圆圈就是一个平圆。当然，不可否认手心向下，手背向上时左手掌的圆圈也是一个平圆。
B、立圆，处于横向或纵向位置，垂直水平面的圆圈。也可以这样理解，平圆绕自身的左右直径或前后直径旋转90度后就可得到立圆。处在横向位置的立圆我们叫横立圆，处在纵向位置的立圆叫纵立圆。当你把画圆圈的左手掌竖放、即掌心朝左、手背向右时，左手上的圆圈就是一个纵立圆；当把左手掌横放即掌声心朝向胸膛、手背朝向前方时，左手上的圆圈就是一个横立圆。
C、斜圆，介于立圆与平圆之间的圆。当左手掌的朝向只要是不在左右、前后、上下的位置时，左手掌内的那个圆圈就是斜圆。
通俗地理解：画在水面上的圆圈就是平圆，画在左右、前后在走向墙壁上的圆圈就是立圆，画在房坡上的圆圈就是斜圆。
脊柱旋摇
A、纵立圆圈旋摇。把左手掌悬放在胸前，中指朝前，掌声心向右，使掌心内的圆圈成为一个纵立圆。右手腕贴在胸膛之上，掌心朝左，中指尖端附近左手掌内所画圆圈的圆周上。然后脊柱依按照前凸、下沉、后凸、上提顺序做由后向上向前再向下的纵立圆旋摇，当脊柱所做纵纵立圆旋摇动作达标时，其带动右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左掌心上事先画好的圆重合。当然，大家也可以按后凸、下沉、前凸、上提的顺序做由前向后的立圆旋摇。
B、横立圆旋摇。左手掌悬放于胸前，手背朝前，中指向右，掌心向内，使掌心内的圆圈做横立圆放置。右手腕贴于前胸上面，掌心朝左，中指尖端抵信左手掌上圆圈上圆周。然后脊柱依次按照左凸、下沉、后凸、下提的顺序做横立圆旋摇，当脊柱所做的横立圆旋摇动作达标时，其带动右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左掌心上事先画好的圆重合。同样我们也可以做反向的脊柱横立圆旋摇。
C、平圆旋摇。左手掌悬放于胸前，掌心向上，使掌心内的圆圈呈平圆放置。右手腕贴于前胸上面，掌心向上或向下，中指尖端抵住左手掌上圆圈的圆周。然后脊柱依次按照左凸、后凸、右凸、前凸的顺序做平圆旋摇。当动作达标之时，脊柱运动附带右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左手掌上事先画好的圆重合。当然我们也可以做与之方向相反的平圆旋摇。
D、依A、B、C所示我们同样可以对脊柱进行斜圆旋摇，只不过是在平圆旋摇的基础上，把相对的两手做斜向放置罢了，这样在脊柱循斜圆旋摇过程中，右手中指所划过的圆就也能和左手掌内事先画好的圆圈重合。
注意事项：
A、在做脊柱旋摇锻炼之前，一定要通读全文，并结合图示弄清具体的动作过程。
B、在实际的锻炼当中，头、髋和放在身前手都是相对静止的，换言之，旋摇的是脊柱，而不是其他的身体部位。为此可坐一高凳上进行脊柱旋摇来限制髋关节的随动。
C、在练习之初，难免会出现动作僵硬，运转不灵，肠胃不适，腰酸背困等现象与状况。只要循序渐进，持之以恒，动作会自然变得灵活熟练，随着体质的增强，一切不适将会自动消失。
D、平常的练习可按拍节进行，即每个模式二八拍（16次）然后换下一个模式，做完全部模式后，再从头反复。
E、放在身前用于做样板的手既可以是左手，（本文所用）也可以用右手，交替练习效果更好。
脊柱旋摇是一种特殊的自我康复运动。不但能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。其效果是其他任何按摩大师与体操所不能达到的，所以脊柱旋摇是治疗腰肌劳损和间盘突出的最佳康复方法。
大腿疼痛可发于多个部位，大腿前侧，后侧，内侧，外侧都能出现疼痛，而今天我想谈的就是大腿外侧的疼痛，而我还要分析一下是肌肉引起的疼痛还是神经引起的疼痛。
从肌肉角度上来说：大腿外侧无具体肌群，主要是阔筋膜张肌（髂胫束）在此，起支持下肢挺立之功。如髂胫束损伤时其疼痛主要在臀部，但可沿大腿外侧影响至小腿外侧，且大腿外侧下、中1/3交界处是其压痛的敏感点，故大腿外侧的疼痛基本为阔筋膜张肌（髂胫束）损伤所致。
阔筋膜张肌挛缩：肌肉损伤疼痛主要集中在股骨大转子前外侧，会牵涉至髋关节疼痛，而且一直延伸至大腿的前外侧部，并且沿大腿向下极少延伸至膝关节外侧。生活中易发于常在斜坡行走、蜷曲身体睡觉、屈曲髋关节久坐的人群，表现为很难长时间维持髋关节屈曲90度以上的坐位，屈膝久坐后疼痛，无法向疼痛一侧侧躺且由于疼痛患者无法快速走路。
经常弯腰和坐位工作时，髋关节处于屈曲位，可以引起阔筋膜张肌缩短变性及无菌性炎症的发生。当我们一侧腰臀部、膝、小腿或踝部因病变疼痛，不能负重行走时，另一侧腿就要担负整个体重，这样长期单腿负重，就会使健侧阔筋膜张肌发生劳损性病变。在大腿骤然后伸而膝伸直的情况下，常引起阔筋膜张肌急性损伤,阔筋膜张肌就会保护性挛缩。
当阔筋膜张肌挛缩时会出现，一般能坚持中、小量活动，但在开始时和结束后症状加重，尤其是在做转体、伸髋及急速改变运动方向动作时尤其明显。当情况相对严重、时间较长的时候，髋前外方会有麻木感，疼痛常常沿着大腿外侧放射到膝盖部位。当阔筋膜张肌紧张时，患者在站立时为了保持髋部轻度屈曲，很难将自己靠在墙上并使髋过伸。髋部屈曲移动时不会有疼痛。当用支撑物行走时，疼痛消失。
如果发生髂胫束挛缩变性，则会在伸屈髋关节时与股骨大转子相绊产生弹响，形成“弹响髋”。甚至大腿外侧发紧，如同弓弦拉紧一样，走路较难控制，足尖朝外，出现横行跛行，步态像螃蟹一样。
而从神经的角度上来说，则是股外侧皮神经炎。股外侧皮神经炎时，虽然也可以有大腿外侧疼痛，但更主要是在大腿外侧上、中部有感觉异常、麻木、皮肤感觉下降等。
股外侧皮神经炎：
股外侧皮神经损伤而引起的疼痛，是一种由多种原因引起的股外侧皮神经损害而产生的大腿前外侧皮肤感觉异常与疼痛的综合征，多发于中年及以上的患者。
股外侧皮神经为感觉神经，起源于腰2、3脊神经后根。自腰大肌外缘伸出后，该神经越髂肌深面至髂前上棘，并在其内侧通过腹股沟韧带下面达股部。然后沿缝匠肌外侧下行，距髂前上棘5—10cm处传出大腿阔筋膜，并分为前后支至股前外侧皮肤。此症病因复杂，且经常腰腿痛患者会并发此症，因该神经在通过腹股沟韧带或穿出大腿阔筋膜处与这些部位的软组织的牵拉、紧束、痉挛对该神经压迫有关，压迫因素可为致病的根源。北京去白癜风最好的医院北京看白癜风专科医院
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