怎么瘦大腿赘肉3个动作变细腿图

　　核心提示：下面编辑推荐3个最佳的瘦大腿动作：瘦大腿赘肉必须针对性的、能锻炼到大腿肌肉动作瘦大腿效果才好，才能快速瘦大腿。

　　一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

　　坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

　　二、抬脚下蹲

　　两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。

　　两手放在后脑勺位置。

　　腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

　　三、摆腿运动左右各10次

　　两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

　　在第二步完成后，同脚向后伸展。

　　向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

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