赖床，犯困，无神三招告别长假综合症

国庆假期已经过去了，大部分人已经重新回到工作岗位上，但很多人都出现了所谓的“长假综合症”，表现出头晕脑胀、腰酸背痛，全身无力，心情烦躁、莫名疲倦、效率低下、兴趣缺失等症状。

专家指出：“长假综合症”的出现是由于长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等。而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多便很正常，而腹泻在长假中更是常见。

一旦假期结束回到工作岗位后，便会出现不想工作、焦虑犯困、肠道不适、甚至神经衰弱等症状。针对这种“长假综合症”，瑞海纳米汗蒸养生专家给出了三种有效的调整方法。

第一招：调整睡眠

在长假结束后，尽可能及时调整自己的睡眠，让生活规律尽快回到长假前的正常轨道上。在这里，建议大家可以通过瑞海纳米汗蒸来帮助调节睡眠。如果在长假期间睡眠规律被打破，上班后晚上不容易入睡的话，可以去瑞海纳米汗蒸养生馆体验汗蒸。

瑞海纳米汗蒸房释放的微电流和负磁能能够调节和补充人体生物电，帮助神经放松，并且经过一个小时的汗蒸排汗后，人体的肌肉得到全面放松，所以汗蒸过后回到家里后，更容易入睡。

第二招：清理肠胃

假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、等“清火”食品。也可以通过汗蒸房内的远红外线作用人体细胞，让体内多余的热量消耗掉，可带走多余的卡路里，并且汗蒸清理肠胃、消耗热量的方法没有任何的副作用。

第三招：水果降火

不少家庭长假旅游归来会出现口干舌苦、食欲不振的症状，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。长假结束后要注意多吃水果和蔬菜来降火，同时配合汗蒸，舒筋通络、促进循环，加速排毒，让身体快速降火。

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