同事每天坚持ldquo深蹲rdqu

每天做办公室的美眉，都有很大的困扰，就是每天的身体每况愈下，每天对着电脑，没有时间运动，每天都很疲惫，可身边的一个同事，每天都能保持爆满的精神状态工作，并且还有很好的身材，休息时，不经意间看到，同事在做做深蹲，已经都有10分钟了，也未见有停止的意思，我好奇的跑过去问，你在做什么？她说，你不知道吗？这个看似简单的动作，却适合任何人，是一个养生的动作--深蹲运动。

同事说，年复一年的办公室工作，压力越来越大，又没有时间去健身房，没有时间运动，恰好有一个朋友，就教了这个动作，很简单，坚持一段时间会有意想不到的效果。

同时满脸自信的说，坚持了一段时间了，大腿慢慢变瘦了，腰都细了！达到了一定的肺活量也起到了瘦身塑形的作用，最重要的是每次做完都要用手按摩一下大腿，敲打也可以，慢慢大腿就瘦下来了，腰也有了立体感。

每天下班累了什么都不想做，看着手机倒在床上没有一点好处，回到家也可以做这个动作,我好奇查了下深蹲的好处，深蹲，在健身训练当中属于顶级的训练动作，能最大程度的训练下肢肌肉，修饰腿部线条，可以说练腿必深蹲。深蹲才是真正的动作之王，再忙也要做深蹲！深蹲还可以促进夫妻生活和谐，很多人不知道，多数夫妻生活不和谐的原因就在于一块肌肉的无力~我们俗称骨盆底肌，位置就处于骨盆的下方。对于女性来说，骨盆底肌可以帮助维持阴道紧缩。

这个动作很简单，难度不大，要求也不多

具体做法是：首先双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，然后蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致，上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐，双手交叉握置于胸口，蹲起时呼气，下落时吸气，反复做这个动作即可。每天坚持深蹲运动10-15分钟，就可以达到很好的效果了。

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