比穿瘦腿袜有效的懒人瘦腿法2周保证大腿

瘦腿的方法很多种，今天要分享最懒还很有效的一种！

看好哦是懒人瘦腿大法

不知道大家有了解过敲胆经瘦腿法吗？

坚持下去腿绝对会瘦哦！！

今天郑郑给大家找来了

台湾著名瘦身达人马克妈妈滴教学示例真实对比图，

象腿变筷子绝对不是梦~轻松变成小鸟腿，赶快来试试吧！

先来看看瘦腿前后对比▼

??那什么是敲胆经瘦腿呢？

胆经是人体里面最重要的一条经络，共有44个穴道，胆经阻塞会堆积人体不必要的垃圾在大腿外侧，所以造成大腿外侧多出两包肉，即使运动后形状依旧，别担心！只要拳头举起来敲通胆经后大腿外侧自然就会瘦了！

漂亮线条就出现了！敲胆经后因为气血足会让体重增加1-2公斤，请勿慌张，这不是发胖！这是身体健康的一种现象。

1.典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；

2.贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；

3.上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

肝火过旺、爱长痘痘的人

驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

详细方法在这里▼

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下吧~平时在办公室没事也可以敲哦！

1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你。

2、并不要求很正确的穴位。

重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用.

既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲,23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个方法。

7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。

2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。

3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。

PS.如果说用指关节敲胆经后手指会痛痛，建议可以换武器(⊙o⊙)…或者换成成自己习惯使用的工具来进行~ps:这些工具都可以去淘宝上买到！

除了敲胆经之外最好还要配合瘦腿运动▼

不需要任何器械，躺着就能做。

每组做1分钟，做时注意全程张力和肌肉控制，

一组间隔休息30秒

大家还有什么疑问呢？

都留言告诉我吧！

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