撩了半个娱乐圈的她，曾是万人瞩目的小粗腿

不兜圈子，这个她就是吴昕，小编先带你看看她都和那些男（老）神（公）有够亲密接触。各位粉丝请注意克制自己的情绪，我只是搬运工！

鲜肉1.0李钟硕

和韩国小鲜肉共进晚餐，喝红酒！

居然还原了《匹诺曹》里面的经典场景——面包kiss！

鲜肉2.0郑容和

有人陪吃饭，还有人陪玩~

与郑容和一起拍情侣照片！

还有欧巴的另类公主抱！

鲜肉3.0李易峰

游戏环节里李易峰用红线将吴昕拉到身边，霸气地将吴昕一把搂过，豪气的宣称“她是我的了”！

唱歌吴昕跑调，李易峰轻轻揽住她以示安慰。这已经足够粉丝疯狂了！

二人还牵手唱完全程！（李易峰的粉丝们内心里已经打翻了十几缸百年陈醋了吧……）

鲜肉4.0吴亦凡

吴昕被吴亦凡壁咚还上了当时的热搜！粉丝们表示各种羡慕！

老鲜肉5.0韩庚

最近两年吴昕简直像开了挂，主持状态越来越好，还参加了真人秀挑战，里面和韩庚的各种互动，也让粉丝们激动不已~

除了抱抱，让观众更加激动的是搓！澡！

说起吴昕，记得最清楚的就是她的小粗腿，多次在节目上被大家当作笑料

她的运动细胞不算发达，平衡能力确实是弱点，为了弥补自己的弱项，她去学习练瑜伽

现在小腿已经这样瘦了，所以人真的是不能小看坚持和努力呢

1.交叉腿下蹲起立

看起来很简单对吧？首先直立，双腿打开与肩同宽，脚尖朝外；

接下来正式开始动作，下蹲，然后跳起身的同时双脚呼唤着前后交叉；

持续动作30秒就算完成。

2.左右侧弓步

第二个是侧步蹲的动作，同样是做30秒，它可以锻练并且伸展大腿内侧、腹股沟、臀外侧与核心肌群；

两边腿互换着下压，双手在身前合起，看起来非常容易，但是有几个细节是一定要注意的：首先，脚部下压时必需收腹，然后背部要挺直，不要驼背，还有就是下压时要适可而止，以免拉伤肌肉。

3.剪式千斤顶

这个动作和最先介绍的双腿交叉下蹲跳相似，只是不需要下蹲，始终保持直立，并且双手前伸，水平线相互替换着上下交叉。这个动作同样是重复30秒即可停下回复到直立状态。

4.哑铃背后深蹲

接下来的这个动作可以起到伸展效果，做个30秒就可以了；

虽然示范中拿了哑铃来做帮助，但各位其实完全可以用其他重物来代替，不过在选择的时候一定要循序渐进和量力而为，不要拉伸了肌肉；

另外，做这个动作还需要注意两点，那就是双脚记得要张开得稍微大一点，给上身做好支持，另外还要稳住重心，以防摔倒。

5.侧步下蹲

这个动作也是只需要做个30秒，双手在胸前握住，然后左右换边迈开双腿进行下蹲；

　　这个动作同样比较容易，但大家一定要记得收腹和挺直背部，下蹲不要过度以防拉伤，但也不要太过随便蹲得不够深。

6.交叉剪刀腿

这个动作持续的时间会稍微长一点，大概需要做够1分钟；

　　平躺后双手放在臀部两侧，手背朝上，然后缓缓抬起腿，双腿呼唤着上下交叉。

7.卧式双腿夹物提臀

最后一个动作继续保持平躺，双手放在身体两侧，手背朝上，腿部弯曲，中间夹一个靠垫，然后双脚平贴着地面；

　　摆好姿势后开始慢慢抬起臀部，与此同时夹紧双膝，接着再慢慢回复到原始姿势。

死贵的健身房，即使你办了卡估计你也未必能坚持（比如我……），不如在家练起这套简单的动作来的划算且实用，你们可以试试告诉我们效果哦~~

（内容转载自网络）