跑步就能长寿掌握这些要领你能多活三年

美国《纽约时报》报道了一项大样本科学研究，研究显示每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

难怪，扎克伯格顶着PM2.5指数为的重雾霾天气也要充满热情地在天安门坚持跑步了！

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小扎在Facebook上发布的他在天安门跑步的图片，附文：“回到北京真是太棒了！我到访中国的第一件事，就是跑步经过天安门广场、故宫，最后到达天坛。”

众所周知，刚刚卸任了台湾领导人身份的“小马哥”马英九就是当仁不让的跑步专家。

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马英九的跑步传奇：坚持晨跑四十多年，天天做俯卧撑，参加了两次铁人三项比赛，跑量已经超过了一万五千公里，跑步时间超过了小时……

另外，说到跑步不得不提的还有村上春树以及他的《当我谈跑步时我谈些什么》。

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村上自33岁那年开始，迄今持续不断跑了三十多年，参加过国内外大大小小超过25场的马拉松赛，包括波士顿、纽约等的马拉松大赛，还曾跑完雅典奥运全程的马拉松路线。村上甚至说，如果可以选择自己的墓志铭，就这句了：“作家也是跑者，至少到最后都没有用走的”。

对跑步如此钟爱的当然不只这些商界、政坛、文坛的知名人物，看看朋友圈中越来越多热衷晒跑步的小伙伴们，跑步俨然已经成为了第一全民健身运动。

不过，正如悉尼、雅典两届奥运会跆拳道冠军陈中说的，跑步需要尊重和坚持。跑步虽然低门槛，但是，如果跑友缺乏基本的跑步科学知识，把它想得过于简单，伤痛问题缠上你也不过是早晚的事。

特工君最近看了一篇非常干货的关于跑步运动防护的文章，简直可以说是最完整的跑步圣经，在这里同大家分享一下。本文已获

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