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对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫
最后,平时注意饮食平衡:多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品(:林雨芬)
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌
首先,高跟鞋不可穿太高商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛
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导读:怎么预防坐骨神经痛?随着坐骨神经痛的人数逐渐增多,越来越多的人开始关心坐骨神经痛的预防,下面给大家介绍几个预防坐骨神经痛的方法
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其次,久坐一族须经常锻炼从事it、文秘、媒体等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担
首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部
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