小腿容易抽筋是怎么回事

抽筋，医学上叫肌肉痉挛，是局部肌肉不受控制的过度收缩，发作时表现为肌肉突然收缩伴较强的痛感。

抽筋发作前可无征兆，可持续数秒至数分钟，缓解后会有局部痛感。日常生活中以老人、儿童的夜间抽筋最为常见，如睡觉时或久坐时小腿和脚底板或脚趾突然抽筋。

经常抽筋是病吗

其实，这种异常痉挛是神经或肌肉异常兴奋导致，其背后的原因又是多种多样，有的可能只是一过性的状态，有的可能是疾病的信号。

1.睡觉时抽筋

夜间易发生小腿抽筋，可能是因为当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，蓄积于腿部肌肉中，加上先天或疾病因素，使得小腿中的代谢废物不能及时代谢，容易导致局部肌肉的兴奋性增高，激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

2.电解质紊乱导致抽筋

常由低钙或低镁引起，低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，容易引起手足肌肉抽搐。这种类型的抽筋在生活中是最常见的，易发于老人与孕妇，因为钙是调节肌肉收缩的非常重要的离子。

3.剧烈运动后也容易抽筋

剧烈运动特别是无氧运动时，肌肉会产生大量的代谢废物，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可诱发抽筋。正所谓数钱数到手抽筋，也是因为肌肉反复劳作容易产生痉挛。

4.寒冷刺激导致抽筋

寒冷是抽筋的最常见的直接诱因，寒冷会接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，游泳水池冰凉时容易抽筋就是说的这种情况了。

5.疾病导致抽筋

主要是神经系统疾病合并的症状，例如中风及后遗症、癫痫、小儿热性惊厥、破伤风等。

抽筋发生了该怎么办

生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，一般情况危害不大，只是会影响睡眠或生活质量，但若在游泳、高空作业等期间抽筋，可就得当心了，必须及时妥当处理。

当发生抽筋时，要反着掰，即朝其作用力相反的方向扳脚板或脚趾并坚持1分钟以上，一般可有明显改善。例如小腿抽筋时，可以用脚抵住墙壁1分钟左右，起到对抗的作用。抽筋缓解后还可使用热敷来减轻疼痛。

若游泳时遇到抽筋时，避免慌乱，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

如何预防

容易抽筋的朋友，要注意总结诱发抽筋的原因。

容易夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，避免神经血管受压，还可以试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位；

如果是寒冷诱发抽筋，应注意驱寒保暖；

如果是运动时容易抽筋，应做好充分热身活动，注意补充水和电解质；

如果是如果是孕妇、儿童容易抽筋要看看是不是低钙导致的抽筋，应该适当补钙；

如果抽筋持续发生，原因不明，医院检查，找出术后有疾病引起的原因。

（本文图片均来自网络）

小腿容易抽筋是怎么回事---消化病公益科普帖

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