铲屎官,来个俯卧撑吧

春节是减肥的季节

想好好做个俯卧撑

可是尴尬了

再看看别人的

为什么画风差距这么大呢？

我们来学习一下怎么做俯卧撑

俯卧撑的正确做法

做俯卧撑不仅仅是男生的专利，越来越多的女生也爱上这项运动。根据美国权威运动协会锁公布的研究成果，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。

完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。

难点：屈肘推直。

这个动作简单，而且不会很累，反复挤压腹部肌肉15——20下一组。重复4组，每组间休息30—60秒，一段时间后可以加量！

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