导致腰部赘肉的原因,只要改变一点就可以瘦

如何消除腰部脂肪？

侧角伸展式，它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助

step1：山式站立

step2：深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行.

step3：呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。

step4：曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。

（背面图）

step5：胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

step6：保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。

-END-

☆声明：本文源于网络，如有侵权后台联系删除。

#免费听课福利#

从一间房子到学区房；

从书包到名牌包包；

从代步车到豪华车。

我们总以为拥有越多就会越幸福，

却反而因为拥有越多而越觉得烦躁、焦虑、混乱。

人生不仅只有加法，高质量的生活需要减法来创造！

诚意推荐你学习《这样和世界相处》书单，

这本与社会和平相处的畅销书籍，让你的生活和内心焕然一新。

书单原价99元，限时0元免费领！

点击下方，长按识别海报