1:立嘎妈-全职妈妈-通辽?进群第一天，早上5点半起床，做伸展练习十分钟，娃娃醒，被迫中断。中午，趁娃午睡，做腹肌运动。21点40开始单盘，期间无数次换腿[尴尬][尴尬]，坚持20分钟，稍休息后又做十分钟蝴蝶式，期待明天能在多盘会儿，加油加油！2:陕西~静心第二天，4:08到5:08，下盘，完成晨课一小时双盘。今天双盘后面十分钟依然是右脚踝，右侧腹股沟，后腰以及颈椎稍有不适，酸胀但能忍受。平时本来颈椎和后腰部就不怎么好，双盘就是检测仪，身心有问题的地方就显现出来了。与以前比进步了太多，说明身体在缓解在适应在打来，经络也逐渐通畅，你需要做的只是坚持，时间会给你答案，量变带来质变，先熬腿再熬心，这是一个循序渐进的过程，这个过程不是一朝一夕的事。让盘坐成为一种生活习惯，静静的坐着，去感受身体的变化，内心情绪的去留。休息会开始晨练，七点前结束！3:宁芳~陕西四点多自然醒，睁开眼睛躺一会就起床，先束角式十分钟，然后进入双盘打坐，上盘异常轻松，左脚下右脚上，闭上眼睛，停止所有的肢体动作，让身先安静下来，慢慢的去内观，让心也逐渐地平静下来。我做不到什么都不想，各种的思绪，各种的念头轮流光顾，一律欢迎，就像静观人生一样细细的品味。慢慢的右大腿根部开始发胀，但很痛快，我喜欢让自己痛并快乐着！也许是昨晚睡觉前控制不住吃得太饱，这时的肚子里是翻江倒海，叫个不停，仿佛在抗议，无奈下座，暗自警告自己，莫过度饮食！今天的打坐没到一个小时，心淡然，一切随缘。4:暴文平工人山西??早上被鬧鐘叫醒，然後起床，喝杯溫的淡鹽水，清空腸胃，點卯，轉發。我習慣了上鬧鐘，因為怕自己睡過头，同時鬧鐘的盡心盡職也讓我養成了按時起床，自律的習慣。有了它，我就可以每天準時起來完成作業了。一切就緒之後開始單盤打坐，右腿的傷依然在隱隱作痛，所以還是選擇單盤。最近幾次的打坐越來越喜歡沒有音樂，完全讓自己沉浸在自己的呼吸中，和自己的身体單獨對話。天氣轉涼，我給膝關節和髖關節上蓋个毯子保暖，穿件長袖衫，感覺身體比較舒服，心情愉悅，心灵放鬆。腿傷恢復的慢，但我不加重腿的傷痛，依然循序漸進的單盤練習，讓身體在不知不覺中恢復，就像前段時間雙盤打坐的時間在自己的堅持下，慢慢的堅持到了一個小時一樣，一切順其自然……打坐40分钟，準備做飯，上班。每天早上的打坐都是一個釋放心灵，調整情緒的過程，帶著一顆輕鬆喜悅的心，把昨天留在過去，開始今天美好的一天！5:尘微~瑜伽老师~海口经过坚持静坐让我体会到了一件事情，如果你真心想要做它，而且愿意每天都进入它，那么它也会进入你的生命，变成一种生活中一种的节奏。原本我不是一个安安静静的女子，经过这么多瑜伽的过滤和洗涤，蜕变成了不说话时也会像个安静的女子了，但是碰到情投意合的朋友依旧会滔滔不绝的释放自己，哈哈自我感觉还是保留了本性的开朗，多了几分女性的宁静，早安，外出晨练回来了……6:西安―赵静yoga?昨天晚上由於要陪孩子早睡，被迫仰臥15分鐘的雙盤，很是痛苦，疼痛難忍被迫結束。早上靜坐20分鐘7:
陕西陈琴?第一天双盘，我是左上右下，开始还好，20分钟后双脚麻的厉害，双脚背窝脚踝疼，觉得右脚疼的比左脚厉害最终再坚持了10分钟结束了今天的打坐。希望一天比一天好8:葛沁～全职妈妈～成都?第一天晨练，盘坐脚后背很疼，腰也直不起来，肩颈很僵硬。身体的一切还需要一个漫长的过程来恢复。9:珠珠～大学生～广东?坚持每天晨练的第九天，进群的第二天，今天是6:05—7:19分。今天的感悟是：练瑜伽不要太多杂念，只要每天坚持就好！SuccessBelongstothePersevering！10:水―安徽淮南?值周生~尘微~瑜伽老师?：许久没分享了，不是偷懒，是实在不知用何词语来感受身体[害羞]每天看大家都分享的那么好，觉得惭愧[害羞]每天的功课从没间断，只是阅读少点，感觉时间不够用今天采用单盘左上右下1个小时，无太大不适，练习结束。早餐后抄写要背诵的经典11:贾雅斯瑜伽老师河北?打坐20分钟，瑜伽拜日的练习。看完推荐的电影《三傻大闹宝莱坞》，和大家分享一下感受：拉加热爱工业设计，但是成绩总是不理想，兰彻说明原因是，拉伽害怕未来，顾虑太多，担心考试、担心工作。推及到瑜伽上来，在习练的过程当中，你是不是过于
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