哎呀呀~~昆明的冬天真的来啦！立冬刚过，又是降温又是下雨，寒风袭来，全身冷飕飕，忍不住打几个冷战~~
回想起去年昆明的冬天，小编真是被冻成狗~~
面对如此冬意浓浓，为了避免再次被冻成狗，小编费尽心思讨来一份过冬攻略，特此与大家分享，让我们在昆明愉快地过个冬天吧！
保护好七大器官
气温骤降，对全身器官是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。学会养护自己的七大器官，保你整个冬天身体棒棒哒~~
血管
血管如同一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，一到冬天，出现脑出血等意外的几率更高。
针对这样的情况，大家应该如何为血管保暖呢，尤其是高血压患者？
1、做个血压监测，根据情况调整用药量。
2、晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3、多吃点血管“清道夫”，比如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。这些食物都能起到疏通血管的作用，还能保持血管壁的弹性。
心脏
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
在寒冬季节，温差大，加上气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；严重时，还会造成心绞痛或心肌梗死的发生。
为了让自己的小心脏在冬天正常运转，请各位亲们一定注意保暖：
1、外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
2、洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺
肺是人体的气体交换站，空气需要它才能进入体内。昆明的冬天也比较干燥，如果不注意养护肺部，会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。
1、积极补充水分。一方面需要大量饮水，另一方面可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
2、冬季早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。尤其是那些有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
胃
冬天到了，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
在冬季，大家要多吃一些易于消化的食物，而且尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃也可以得到休息。
鼻子
鼻子在人体整个呼吸系统中充当着“窗户”和“换气孔”的角色。冬天冷空气的侵袭，鼻子的“屏风”作用也容易变差，增加呼吸道感染的几率，尤其容易诱发鼻炎。要想让鼻子更好地为自己的服务，请努力做到以下几点：
1、给鼻子做个SPA。每天坚持按摩鼻翼，晨起、晚睡前各一次，以增加鼻部血液循环。
2、注意清洗鼻腔。睡觉前用温淡盐水清洗一下，以使鼻黏膜滋润、清洁。
3、如果有必要，外出可以带口罩，为鼻子保暖。
耳朵
耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。而且，耳朵除了耳垂有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以为耳朵做好防冻动作很重要。
最直接的保护方式是出门带耳罩，或者用帽子、围巾包住耳朵。如果耳朵受冻了，应及时涂抹药膏，不宜热敷。
前列腺
前列腺是男性的“娇嫩”器官，如果受凉的话，容易诱发前列腺炎。
1、男性朋友们要注意小腹部及后腰部的保暖，以保持前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
2、吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
3、及时排尿，不要憋着，平常多喝水。
饮食
除了保护好7大怕冷器官外，在吃上也不可马虎哦~~掌握“三多”原则，让你轻轻松松过冬天！
1多吃白色食物
冬季昆明空气较为干燥，人容易“上火”。中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
2多吃牛、羊肉
吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
3多吃蛋白质
冬季要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
起居1早睡早起
从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
2护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
3越冷越要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
运动1运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
2热身时戴上口罩
运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。
冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。
3运动后喝点热糖水
冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，医院就医。
有了这份最完整过冬攻略，相信各位亲们能够自信满满地过好这个冬天啦~~赶紧准备起来，尽管外面冷风嗖嗖，也能出门去看红嘴鸥了~~
来源：人民日报
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