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曉鳳今日分享：晨5：30開始跪坐。佛說，生命在呼吸間。我一呼一吸間有憋氣，呼吸間時有急促，身緊有汗。右側小腹卵巢處有隱困感，修身近來己不在疼痛。跪坐中雙腿先麻後痛然後無知無覺似坐雲端。從開始的幾分鐘到今天可以跪坐40分鐘。口腔幹躁。40分鐘後，腳踝困麻，兩腿擡離臀部時如厚墊，借助雙臂揄腿，如抱棉花團。倒是渾身舒適，伸展雙腿後瞬間酸困難奈，揉搓至雙腿覺醒，四角式拍打腳背，下犬式撐腿部。活動下肢。恢復不到10分鐘後，一切如舊。6點35分晨跑，7點40結束。身輕氣爽。欣慰自己選擇正確，身體、心靈，思想三位一體穩步向前，保持協調。從?處轉述ChristyNicoleTurlington說過的一段話，我常常在練習的時候想起。大意是：瑜伽比較像生活的隱喻，一個困難的動作讓你覺得無法呼吸，但是你需要保持呼吸，然後當你專註呼吸，肌肉拉伸的酸痛和力量的缺乏，還有那種想要結束的焦慮，隨之神奇地轉化為可以接受，甚至可以享受。今天太開心！感謝师父！感謝眾伽人每日的分享！我獲益頗多，你們的言行和身體力行均在影響著我。謝謝大家2.素心瑜伽早晨5点半起床，先签到，再转发，然后开始晨练，腹肌组，再阴瑜伽，做了几个体式，开始蝴蝶式，8分种，在蜻蜓式，18分钟，幼龙，6分钟，再做了几分钟鸽子式，，再婴儿式，再接着练习倒立7分钟，不过是两次坚持7分钟，然后再进入一小时盘坐，我还是左右腿各半小时，以前我一直不敢说出来，其实我早就发现盘坐是通大肠经的，因我前段时间每次盘坐到一半就要去上厕所，其实在我盘坐前我就有上了厕所再晨练的，昨天看到有一位伽人分享说她的便秘好了，所以我今天才说出来的，希望大家不要见怪咯，我是谈我自己的感受，[呲牙][调皮][调皮][调皮]感恩师傅，感谢同修每天分享，在这个大家庭里，我得到了满满的爱和满满的正能量，！3.靜心第13天盘坐分享:8:51上盘，9:51下，完成一小时盘坐。昨晚休息的迟，由于喜欢芒果台的《爸爸去哪儿》，所以每个周五都是看，所以一直到零点以后，还因为周末嘛，总感觉第二天不用上班，所以在内心就允许自己睡晚点起晚点。四点多醒来但迷糊的意识不清，转发签到后继续沉沉的睡去，一觉到早晨八点多自然醒，睡的饱饱的，很舒服。简单洗嗽后于8:51上盘，右上左下，自己容易的一边。今天虽然外面邻居装修很吵，但是没影响心情，盘坐也很轻松，前四十分钟蛮享受，后十分钟有些许不适。由侧这边真的进步很大，只要坚持就会进步，也许这个进步很慢慢，也许这个进步要以年来计算，假如我们都坚持下去每天一小时，一年后再回头看当初，那时候就不能一日而语了吧。所以一天之中，不管在任务何时候，只要你在坚持，内心就充实的。把盘坐当成精致升华生命生存行式一个载体，你只需体验这个过程即可。很喜欢盘坐这种形式，虽然过程中亦苦亦甜但放松后那种身心的快感真的无法比拟。今天的分享就写到这，周末了真是舒服，节奏放的慢慢哒，不设定任何程序，让身心自由的无重力的随意飘呀飘呀飘呀......4.安冉9.19.静坐，开始双盘喽，这次是在床上进行，不管哪个在上哪个在下，随心，不看时间，随性；以前老想着盘坐三十分钟，现在不想给自己束缚，一旦开始，什么时候想结束什么时候再结束，约束心灵的变化即是瑜伽，心真的变化多端，这几天的静坐中一直心绪不稳，脑海中年头缤纷复杂。想下盘，看时间是二十分钟。休息睡觉。不用闹钟就醒了，六点，收拾一下六点二十开始练习，快到生理期，情绪无常，易怒。腹肌练习，八个动作，遍。接着阴瑜伽练习，简单的体式，蝴蝶式，左右中蜻蜓式，人面狮身，上犬式，婴儿式，半鞋带式，仰卧快乐婴儿式，仰卧扭转式，练习的很舒服。跟着自己的心，不在乎时间，只静静待在一个体式中。休息结束练习。5.水~安徽今天双盘右上左下，40分钟有点烦躁，身体無常没在坚持，放松双腿，迷你拜日10遍，拜日a、b各5遍，站立体式，休息术放松时睡着了[呲牙]6.雪晴这几天感冒没有好好坚持晨练，今天感觉不错，20遍拜日，瑜伽轮练了一会儿，没有什么感悟[发呆]向老师们学习7.蔣惠如昨晚和失联多年的同学聊天睡迟了[愉快]晚起了一小时[微笑]签到后没洗漱直接热身上盘打坐……前30分钟很顺畅,似乎有找到山式的感觉：稳固、坚实、挺拔[微笑]交换双腿后意思恍惚，有困倦感……[微笑]20分钟时开始坐山式、脊柱扭转式……等一系列体式练习[微笑]挺尸式直接上床补充了睡眠[愉快][愉快][愉快]感谢师父！感谢瑜伽！感谢伽人们相互鼓励支持与爱[微笑]8.小郭又到周末，照常早起，静坐1小时，非常的轻松，没有特别的不适。这周馆里的另一个老师外出学习，我一个人坚持了一周每天上3节会员课的节奏（不算私教），每天上班的时间为早9点到晚9点，由于坚持静坐和体式练习，达到了阴阳平衡，并没有感觉到多累。充分体会到了师父说的教与学相辅相成，教学是阴，自我练习是阳。9.蓮心蓮心分享:今天真是一個充滿愛的日子。從晨起問候、佛學經典交流、恭賀蕾蕾瑜伽開業、愛心紅包雨……素日里的話嘮、冒泡、隱身的同修們，你方唱罷我登台，好一番熱闹的氣場。我也被這有愛、有厚度的氛圍感染著。不禁，看窗外天也藍、風也柔，就連平曰里最怕的雷聲，適才漫過天際時也覺得悅耳了許多。所有與愛聯結的人和事、言與行，總能讓人心生溫暖。烏云過后，陽光總會綻露。恰如，此刻雨后的太陽依然光芒萬丈。深深祝福師父和諸位同修[太阳]10.牛引娣今日分享：黎明即起，叠被洗漱。双盘32分钟，左上。左大腿外側很紧，右脚踝疼，最后发麻，呼吸平稳，心专注于腹部的起伏。最后因为烦躁不安只好下盘。下盘后两脚发麻，过了两分钟才行走。体式练习1：20分钟，随顺自己的身体，不加干涉。只要习练瑜伽，内心便清明喜悦！感恩师父感恩各位同修11.麗子9.19晨坐分享：今早热身29分钟，打坐75分钟（束角坐－至善坐－双盘坐）。这一次打坐感受又不一样了，但仍然印证了师父反复强调的两点：1打坐是身体的诊断：在双盘30分钟深层放松后，逐渐清楚感觉到我身体左半边疼痛的地方具体在哪里。2打坐是拉筋：在双盘的肌肉逐渐放松之后，往往这需要30分钟才达到，胯部和膝关节感觉到了更深入的的拉伸感，这种拉伸不同于平时做体式的拉伸。因此我体会到双盘确实需要往一小时的量上努力！12.張莉影片分享：感谢于伽师父推荐了电影《三傻大道宝莱坞》，影片充满感染力，励志人心。影片男主角兰彻他聪明、善良，他的想法彻底打破了传统与现实的观念，追求精神、学习、爱好自由。他鼓励身边的两位好友一起勇敢追求理想。我非常喜欢兰彻影片中的一句话“心很脆弱，你得学会哄她，不管遇到多大困难，告颂你的心，平安无事。”这部电影不仅给人带来了感动和回忆，更让人明白了一个人还用如何的心态面对未来，面对迷茫的时候学会如何应对。13.暴文萍今天的學習結束了，做完了作業，縱慾可以靜下心來打坐了。不知是今天練習累了，還是怎麼回事，剛開始雙盤好疼，沒辦法堅持，改為單盤5分鐘，然後雙盤，雖然還不是太舒服，但是可以盤了。左腳下，右腳上。培訓幾天學習很開心，也很累，早上又比平時起的早了半個小時，中午沒午休，好瞌睡，所以今天只能堅持打坐半小時。準備早點休息，為明天的培訓做好準備。[玫瑰]14.笑泥巴這幾天不顧身體狀況深度雙盤的結果就是，左膝開始發難了。在多數情況下身上有不適應該休息不去做任何瑜伽體式的練習。然而對我而言，是另一番體驗，比如我手腕上的多邊的囊腫，就是chaturunga治好的；今天也不例外，去上完Lisa的課，膝蓋也不疼了。其實也沒什麼神奇的，因為Lisa的課注重呼吸和身心合一的體會，讓你在練習中徹底放鬆下來，於是乎，治癒因過分努力而造成的傷就成為了必然。15.如一正所谓循序渐进才能赢得时间，细水长流才能直达永恒！每天进步一点点！坚持一年，进步就很可观啦！坚持，乃警世之恒言也！今天瑜伽锻炼轻松啦，双盘腿没有那么疼啦，继续努力！16.寧芳（63）晚上下课回来，洗漱完毕才开始今天的打坐。床为垫，鼾声为伴[偷笑]，右脚上左脚下，上盘很容易，不长时间右膝内侧有疼感，瞬间即逝，慢慢右脚麻木，大腿根部酸胀。两个多月来这些感觉反反复复，时有时无，恰似人生！17.素心晚上刚刚结束双盘练习，双脚发烫，在40分左右双脚突然发麻，仔细观察了，自然又消失了。最后1小时结束，只是右腿踝关节稍微有点痛，可能么放好[呲牙]
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