关晓彤晒练舞照长腿获赞为什么跳舞的人腿型

11月27日，关晓彤在微博中晒出一组练习舞蹈的照片。照片中，关晓彤身穿休闲卫衣和黑丝，再现逆天大长腿，网友直呼：“这个腿长的是要上天咯？”

为什么跳舞的人腿型那么好看，那么直呢？

这就要归功于舞者从小的训练，不论是站姿还是舞蹈动作，都要求抬头、挺胸、收腹、提臀、沉肩，还有压腿以及脚背的训练，这些都是塑造腿部线条的利器啊！

压腿，绷脚尖

舞蹈基本功练习也对改善腿型有帮助，比如趴青蛙跨可以矫正O型腿，压前旁后腿都有利于拉伸肌肉，塑造腿部线条，但一定要注意绷脚和脚背外开，否则越压腿越粗就悲剧啦。

还有一点绷脚尖，这么说吧，单纯的腿长和把脚背绷起看起来哪个更长？

延伸，再延伸

跳舞的菇凉都很会展现自己的美的，不说舞蹈动作要求肢体的延伸，平时也会感觉在拉长胳膊腿一样，原谅我们，这只是我们的习惯啊！学会拉伸四肢，就会显长，只要你会用，肩膀都能成为臂长的一部分。

但小编也在后台收到了关于腿粗的提问，更有话题，“谁敢跟学舞蹈的姑娘比腿粗”，想必说到了很多舞者，尤其是妹子们的痛处。

（华宵一）

练舞蹈为什么会腿粗：

1、长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。

2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

（朱洁静）

为了让大腿变得更有线条感而不粗壮，我们需要重视训练时的一些必要过程：

1、当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做按摩放松；

2、在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅；

3、训练过程中，大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损，需要适当的对其休息。

现在给大家介绍几个有效训练大腿的动作：

1、瑜伽下犬式、腿部向上伸展

2、左右两侧压腿

3、倒立

4、平躺踩自行车式

有了这些定心丸，再也不用担心你的腿会因为舞蹈越练越粗了！get！

跳舞不会真正拉长腿长，但会改善腿型，塑造完美的腿部线条，跳舞的妹子腿那么直，羡慕吧，麻溜的练舞去！

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