全国最好的白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html不少产后妈咪们经常会抱怨：
“为什么我产后出现胯宽屁股大？”“明明看起不胖，为什么感觉自己的大腿根部有明显的突起？”“为什么我的屁股越来越大？以前不是这样啊....”
符合上面任何一种情形，你就该认真看看是否是“假胯宽”惹的祸！
今天，小编就给大家讲讲假胯宽到底是怎么回事！
一、真胯宽和假胯宽的区别
真胯宽：真胯宽的位置在腰际，一般是天生的，天生宽，后天是无法改变的。假胯宽：假跨宽的位置则是在大腿根部，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，比如产后妈咪，看上去比较突兀，同时臀部肌肉松弛。真胯宽其实是很美的，很多欧美的姑娘就是天生胯宽，形成天然的“S”形，身材好得让人流口水的维密天使，也大都是这种身材。
二、假胯宽的形成原因
产后妈咪们，为什么很容易出现假胯宽呢？女性的骨盆下口横截面更大、更宽，股骨相对于男性更加内收，也就更容易出现假胯宽。因为十月怀胎，妈咪的骨盆就会发生位移，使得臀大肌无力，髋关节过度内旋。双腿内旋，就会进一步加重臀部肌肉无力，就会发展成为臀大腿粗了。还有很多女性，在孕前长期走路姿势不对，呈内八字或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成。再一个就是脂肪堆积，很多女性在孕期，不注意控制饮食，喜欢吃零食又不喜欢运动，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。
三、假胯宽的危害
爱美之心，人皆有之。产后妈咪对于美的追求，会高于普通女性。然而，当出现假胯宽之后，身材就会走样，自信心丢失，气质也会大打折扣。如果你认为是正常的，那就没有认识到假胯宽的危害。危害之一：难看假胯宽除了让身材不美以外，还易增加日常受伤的风险：如：走路对称，更容易崴脚（膝关节、踝关节稳定性差）；站久了就会出现腰痛（臀部肌肉无力）；有的还会压迫神经，出现下肢发麻（骨盆位置不正）；而少部分女性，还会导致盆腔炎，月经不调等。假胯宽出现时，臀部肌肉往往会无力，无法为身体提供核心稳定。这时膝关节、踝关节、髋关节的稳定性变差，运动中容易出现四肢关节疼痛。产后女性核心稳定肌群变差后，就会出现站立久时疼痛加重。产后女性的骨盆变化，如果不及时矫正，就会成为多种疾病的诱因。临床上常见很多产后多年的女性，因为腰痛等不适，治疗时才发现是由于假胯宽未及时治疗引起的。所以，产后女性如果出现假胯宽时，就要及时治疗。如果迁延未治，产后多年后再进行矫正，难度就会增加许多。
四、几招教你矫正假胯宽
假胯宽的治疗有很多方法，主要针对胯骨进行手法复位，手法治疗时要循序渐进，以免损伤。同时矫正骨盆的位移，使其复位。推拿手法矫正同时，假胯宽有很大一部分原因是因为臀部肌肉无力，我们需要增强臀腿肌肉力量训练，从而使髋部有力，缓解假胯宽。
01
加强臀中肌
动作要领：收紧腹部，并保持稳定不晃动。臀部发力将腿部向外侧抬起并收回，感受臀部侧上方的发力。每组10-15次，重复3-5组。
02
改善柔韧性
动作要领：身体坐位正直，脚掌相触。双手握住脚踝处，身体微微用力向前，感受大腿内侧的拉伸感，不要过度弯曲背部。每个动作坚持15-20秒，重复1-3组。
03
夹笔臀桥
动作要领：平卧位，双膝关节屈曲位，双足对齐。双侧大腿内侧夹笔，同时做臀部抬高呈拱桥状。连续做5组，每组1分钟，组间休息10秒。
04
深蹲拉伸
动作要领：双脚比肩宽，脚尖朝外打开，初始姿势近似相扑深蹲，将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十。慢慢发力，感受大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒，重复5-10次。
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产后妈妈假胯宽，一定要及时矫正！
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谭维选
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