当前位置： 股外侧皮神经综合症 > 如何治疗 > 没有手机的日子,10日内观禅修体验
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缘起
前段时间有点心烦，不够平静。
我讨厌自己的急躁，我无法活在当下，整天大脑里想的都是计划和目标。连半年后要见某个人，见面说什么，都能想上好几遍。
总是想着下一件事情，打电话也是掐头去尾，没有问候和寒暄，直奔主题，让人觉得不温暖。因为总有下一件事情要做，自己一直很“赶”，不够从容淡定。
对一切仪式类的东西都觉得是浪费时间，遇到别人说几句话后还没有讲到重点，就催促“赶紧说干货。”
总之，突然对自己很不满意了。我开始找一些朋友聊天，寻求支持。其中一位老师说，这是好事，说明你的人生进入了新的阶段，需要成长和突破。我问他有什么样的培训适合我，他建议我去参加内观禅修试试。
10天的内观课程通常需要排队两个月以上才能报上名，幸运的是，我提前一周报名，意外获得候补机会，最终顺利的参加了4月6日到17日，在厦门真寂寺举行的10日课程。
没有参加过的朋友，可以了解一下。
Day0
4月6号下午前往报道。在厦门天竺山森林公园门口，遇到另一位来自广州的女学员。
她问我为什么来参加内观禅修，我说自己内心不够平静，有点急躁。她问我是不是白羊座，我说是的，她说她也是。
然后，我们俩就聊起各自己的性格，没等对方说完，另一个人总是激动地说，“哎呀，我也是这样啊！”“对对对，就是这样的。”恨不得击掌相庆。
她说她考过社工证，很喜欢参与公益，我就告诉她我在公益机构工作，又多说了两句，我就跟她出柜了。我不懂星座，不知道其他白羊座的朋友是不是也这样，见了人就特真诚，几乎没有秘密，因为忍不住。
正跟她聊着，又有几位学员过来，其中三位女士用白色的围巾包着头，问我们是不是去参加内观的。然后相约步行上山。我说有四公里路，要不要坐车？其中一位女士说，“我们要走上去的，4公里算什么呀，20公里我们都是自己走的。”
这群来自无锡的学员，其中有一对是夫妻，是私营企业主，丈夫已经参加了11次内观课程，妻子参加了9次，同来的另一位女士是一家纺织企业的老总，第一次参加。有位年青男子，是他的老板给他报销交通费，建议他来参加内观的。
一路上，山风吹来，带着阵阵树香，我听到后面有人感叹，“太舒服了，感恩！”我还不习惯这样的话语体系，觉得好笑，心想，这只不过是一阵风而已！随时随地发现生活中的美好正是我所缺乏的能力。
我们走了一个小时，到达真寂寺。报名的时候，法工（志愿者）再次宣读要求，问我能不能做到，我说能。然后，上交了手机和钱包，另一位法工喊，“师兄，请签字”。到这里称呼都变了。
晚饭后，再次学习了规则，开始正式的禁语。突然之间，一群人都没有了声音。山谷里只剩下风声和鸟鸣。
Day1
作息时间表
早上4点，可能是睡得太香了，我没有听到钟声，而是被一阵兵慌马乱般的脚步声吵醒，赶紧起床洗漱。
在去往禅堂的几十米路上，我遇到一个个的师兄，大家都不说话，也不能对视眼神，看到对方走过来，还刻意地把头望向别处，我心里突然蹦出一个词，ghost！
所有的人都动作变得缓慢，害怕弄出声音。我不小心踩到一块石头发出了声音，心里不停地说对不起。
我偷偷数了一下，这期学员男生有41个，女生60个。有青年人，也有白发老者，男女分开，还围出了不同的区域。
第一天是观息，就是将注意力集中在鼻孔和鼻子内部，观察自己的呼吸。我总是走神，观察不到5秒，注意力就跑了，一整天，思维都在神游。那些20年不曾谋面的人，都能突然冒出来，仿佛就在昨天，就在眼前。
到了下午就有点坐不住了，不停地变换各种姿势，双腿一伸直，就想睡觉，粗重的呼吸马上引起事务长的注意，他踏雪无痕般地走到我旁边，拉了拉坐垫（禅修禁止有肢体上的接触），亮出一张牌子，我揉了揉眼睛，看到上面写着，“请抬起头，继续用功。”
在腰酸背痛中结束了第一天的课程，晚上9点一下课，回宿舍倒头便睡。
Day2
今天继续观息，我的注意力还是无法集中。我刻意地提醒自己走神了，快点回来。中午睡觉，我在梦中体验到，不停的把自己注意力拉回来的过程，有点天人大战般的感觉，分不清梦境与现实。
很快就适应了时间上的安排。中午11点开饭，新学员傍晚5点有一个水果和茶水，老学员则过午不食，只能喝茶。我因为有一段时间减肥不吃晚饭了，所以，饥饿感并没有对我造成困扰。
中午的白萝卜做得非常好吃，还有我的最爱豆腐。生活突然变得既简单，又容易满足。我再也不觉得对着山风感恩像是一个笑话。此时此刻，有这么好吃的萝卜，我已经觉得生活很美好了。
身体上的酸痛感，开始表现出来，不停地变着姿势寻找舒服的体位。当我睁开眼睛，看到前面两排老学员，坐姿挺拨，大多纹丝不动，开始暗暗佩服他们，也觉得自己的定力太差。
晚饭后，我想找支笔，记一下每天的关键词，以方便整理和记录这段经历。我在包里翻出一张用过的废纸，但没有笔。我找到事务长，比划着问他不能借支笔给我用。他用圣母般地温柔声音说，“内观期间学员不能有印刷品，也不能记笔记，这张纸，先放在我这里保管。”
笔没有借到，废纸也被没收了，只好作罢。
Day3
今天观察嘴唇上方和鼻子这一块的感受。我花了好长时间，也没有找到什么感受。我是超理智型的人，什么事都喜欢用分析和逻辑来处理，感受不够灵敏，也是我最簿弱的部分。
坐在我右手边的28号红衣中年，显然已经进入了状态，他坐姿端正，也很少动弹。而左手边的30号山东大叔，看上去已经遇到了大问题。
他每次坐下来，都要先采用跪姿，然后慢慢的把屁股移到坐垫上，再发出一声长长地叹气，“哎呀！”。。。。。。他起身同样困难，像公鸡拉屎一般先撅起屁股，双手撑在地上，让腰和背充分拉伸一下，再慢慢地用双手把自己推起来，然后，一只手撑着腰，一点点的挪出禅堂。
左前方来自深圳的25号大叔，也开始坐下困难，他每次蹲下来前，都要伸出舌头，缓一缓，才能改成坐姿。
中午洗澡的时候，我发现了身体的变化，因为坐的时间较长，肚子上的脂肪好像减少了一些，我一边抚摸自己像是平缓了的腹部，一边想，就算是为了减肥，我也不会中途逃跑。
之后的几天我爱上了洗澡，像是自我催眠一般，越发觉得减肥成功了，我在想象自己很快将从一个大腹便便的中年变成一个身型俊朗的人，这成为我说服自己坚持下来的一个很好理由。
Day4
我们开始学习从头到脚的感受身体的每一个部分，录音中说，内观真正的开始了。
让我们保持平等心，对待身体上的每一个粗重尖锐的感受和轻微的感觉，我实在有些听不懂，疼痛和愉悦般的感觉，我怎么能做的到同样对待呢？不过，后几天的体验，让我觉得，这真的是有道理的。
我像是拿着放大镜，穿着白大褂的医生，从头到脚的检查自己身上的每个部位，我想像着问自己，“小伙子，这里痛不痛？”，“这里是什么感觉？”
跳出来看待自己的身体和感受，“噢，这里痛啊，你要多锻炼”，我自己扮演的医生在教导自己。
我的头部很重，我的背部有些酸痛，我左边的身体感受更清晰，而右边常常没有感受，要花更多的时间才能体验到。
30号山东大叔有一节课没有来，我以为他逃跑了。当他再次移动艰难的脚步出现的时候，我有一些高兴，我在内心里对中途退出带有负面评价，如果谁没有坚持下来，我会觉得是一件很可惜的事情。
Day5
终于进入了第五天，每天早上4点起床，一天相当于上班时间的两天，确实有些煎熬。
我的定力增强了一些，坐得时间长了，开始感觉右边大腿疼痛难忍，我试图抽离自己，把自己当成一个旁观者，来看待身体上的这些感受。老师说，感受无论粗重尖锐还是轻微都有起有落，会很快过去。
我盘腿而坐，坚持到30分钟左右时，我的右大腿根部刀刺般地痛，我忍耐着，试图转移注意力，继续观察其它的部位。我发现，只要注意力转移，疼痛值就少了一大半。我对自己说，不要把它当回事，用平等心去看待感受。
一会儿我的右腿开始麻了。以前腿麻，马上习惯性地去调整姿势。而当我坐在禅堂观察麻木本身时，情况果然不一样了。
“哈哈哈，腿麻了！”
“让我来看看腿麻了是一种什么样的感受？”
“哈哈哈，原来，腿麻了是这样的感觉。”
“恩，现在不麻了，可以清晰感知到脚趾头了。”
这真的是我这次学习中最重要的收获，人很多的坏习惯都是没有突破这一关，喜欢强调“我”好难受，“我”好痛苦，其实，当你能观察痛苦和愉悦的感受时，你发现更坦然和淡定了。
下午的时候，老师检查功课。问我们在观察感受时，能不能做到不起习性反应。山东大叔先是说没有听懂，老师说能不能不对痛苦的感受产生厌恶？山东大叔很认真地说，“那还不能，痛吗，我还做不到！”老师说，还有继续提升的空间。
我被山东大叔认真的话逗乐了，实在忍不住地想笑，但又不能笑出声，我拼命地紧咬牙关，身体还是控制不住的抖动，鼻腔有节律的发出怪异的声音。
晚上刷牙时，我发现，为了忍住笑两边牙齿都咬痛了。
Day6
雨一直下，山里云雾缭绕，衣服都是潮湿的。
昨天下午的时候，21号大叔没有出现在禅堂，到晚上的时候，他的坐垫被撤掉了，可以确认，他中途离开了。
在来之前，我读了很多人写的内观禅修的体验，把想要逃跑描绘的惊心动魄，说有的人要翻墙而逃。
我们这里连围墙都没有，只有一匹布围着，上面写着“谁跨越界线，将马上离开课程。”成长是自我的要求，没有人限制你，如果你强烈的想要走，领回你的钱包和手机就可以走了。
但我觉得那种挫败感对自己的伤害也挺大的。
暴雨时歇时停，中午的时候，每个房间的门都敞开着，有两三个人倚在各自的房间门口，眼神呆滞地看着嘀哒而下的雨发呆。
还有一些人打着伞，在几十米的范围内散步，大家都走得很慢，有人看着几片树叶发呆，有人一边走，估计在想什么心事，露出说不清的笑容。没有异性的世界，大多数男人都懒得收拾自己，胡子拉碴的，头发零乱，又加上不能说话，不能眼神交流，个个都显得目光呆滞，仿佛身处一座精神病院。
山东大叔找来了一个椅背，这样，他可以靠在上面。他禅修时闭着眼睛，双手抱在胸前，腿自然前伸，就像是一个老干部在闭目养神。
傍晚喝茶时，我看到35号大叔，拿着一个香梨端详了很久，似笑非笑地看着那颗梨，他奇怪的表情，让我又忍不住笑了很久。
Day7Day8Day9
边续三天，我都在努力保持姿势，看看能不能做到一个小时不动，这对我来说并不容易。
我变得有些松懈和焦躁，思维经常跑走了。第7天下午我都在想怎么重新梳理机构的架构和工作流程，然后还弄了几个方案，在大脑里比来比去。我又在想，为什么内观禅修的课程标准化程度做得这么好，而我们的工作标准化差距这么大。
第8天的上午，我在大脑里跟别人吵架，想象一个没有发生的事情，别人的态度我不认同，然后我们就吵得不欢而散。当我意识到自己思维跑走了时候，再收回来。我平常干了很多这样的事，花了大部分时间在未来和过去上纠结。
为过去的事情感到懊恼，更多的是，想像很多没有发生的事情。有时候想了很多个方案，而这个事情根本没有发生。
活在当下，说很容易，但做到真的是太难太难。
我走路很快，总是以到达目的地为目标，而别人走得慢，为几片树叶而发呆，为一阵山风而感恩，我总认为那些无关紧要，目标才是最核心的。我一位朋友问我，等你实现了这个目标，你还有下一个，但你享受过你所努力的结果吗？如果你从来都没有享受过自己所追求的美好生活，有一天，你靠什么支撑下去？
我想他是对的，我来到这里，就是因为我没有了动力，我感到焦躁、无法平静，因为我的心无处安放。
第8天下午的时候，19号的坐垫也被撤走了。男生这边少了两位，女生那边也少了3到4位，听说是因为有人违规，被勒令退出了。
终于迎来了第9天的晚上，开示的时候说，“你们在这里只剩下最后一天了”，我感到好开心，有一种要熬出头了的感觉。
Day10
10点后，就要解除语禁了，我们就可以说话了！
早饭后，激动地无法睡觉，我偷偷地跟同屋说了两句话，没想到事务长就神秘地出现了，他是蒙古族人，不知道是因为普通话不是母语，所以他说的慢呢，还是因为禅修的原因，他非常平和，圣母般慈祥。
“刚才我听到两个人讲话”，他用耳语般的声音说。
“是你俩吗？”他问。
我和同屋点了点头，诚惶诚恐地表达了歉意。
他说，再坚持两个小时就好了。
上午10点，终于修完了慈悲观，我们可以讲话了，领回了自己的手机和钱包。
我的手机足足花了10分钟才加载完新的信息。我感觉自己已经不会用手机了，拿着手机，双手发抖，当我发完一条朋友圈，我嫂子评论说，下次外出一定要提前打个招呼，全家人都在找你。
我姐姐说，平均每两个小时给我打一次电话，再没有消息，家人就要来广州寻找了。而我在内观第7天的时候，确实经历了家人到处找我的画面。我越来越相信，亲人之间有着心灵感应。
拿到手机后，中午也无法入睡了。我更理解了为什么内观禅修，要禁语，要上交手机，要闭上眼睛。人是社会动物，我们常常因为外界的反应而调整自己，以至于，很多人忘记了自己内心的真实感受和需求。
中午，大家三三两两的围着聊天，当职业，地域、语言这些信息拼凑在一起，人变得更加生动了。
有人是夫妻一起来参加内观，有人是兄弟俩一起来的，有人是父子俩一起来的。
一位来自上海的大叔说，他儿子在这里做法工，所以他也来参加。他儿子在上海开了两个店，有人管理，自己到处参加内观，做做公益。大叔说，他家因为拆迁分了五套房子，“儿子说，你钱不用留给我，你俩自己花花嘛好了呀！”所以，他现在也是，“到处做做公益，把健康搞好呀”。体重从斤减到了斤，烟也完全戒掉了。
戒烟在这里并不是特别难，我问过两个大叔，他们说，身体上的酸痛已经超过了戒烟带来的难受感，注意力都转移了。再说，我偷偷讲一句话都能被事务长听到，如果是偷偷吸烟，那种味道是肯定要曝露的。
内观禅修是我所经历过的培训课程中，我认为对成年人觉察自己、提升自己最有帮助的课程，他制造一种场景，让你自己去体验，去观察你自己。当一个人学会往内看，而不是向外指责的时候，变化就产生了。
对于人生来说，10天的内观课程很短，只是自我修行的开始。
Day11
早饭后，大家分工打扫卫生。每一个角落都打扫的干干净净。
很多人一次又一次来参加这样的课程，我觉得在这里有一种公民社会的感觉，而一位来自宁波的师兄则说，他过了10天“共产主义式的生活”，没有钱包和手机，夜不闭户。在这里，每个人都要为自己负责，每一个人都可以服务于他人，没有喧闹与冲突，只有宁静与安详。
课程并不收费，连吃和住都是免费的，如果你觉得好就自愿乐捐。我们所住的宿舍就是上一期有两位学员捐助盖起来的。
上海的大叔留了下来，他要做一期法工，为下期的学员们烧菜，他儿子回去了。内观禅修本身就是一种公益模式，他让每一个人变得更好，也让这个社会变得更美好。他的理念和方法都值得公益机构学习。
早上8点，一行人踏着簿雾下山，寺里那条叫“小白”的狗一直送我们走出很远，然后它坐在那儿，远远地目送我们离去。
山风吹来，我第一次在内心里说“感恩”！刹那间，我的眼睛变得湿润了.....
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阿强
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