手臂经常麻有可能是肌肉问题

手臂经常麻？有可能是肌肉问题

BY林烁

最近很久没讲运动康复的内容，所以最近回归老本行开始来讲讲运动康复方面内容。很多人在抱怨每天低头玩手机，用电脑鼠标久而久之手臂就会麻起来，这是怎么回事呢？首先先介绍个名词臂丛神经首先介绍下臂丛神经，简单来说就是连接手臂和颈椎的一条神经，如果经过的路径被肌肉压迫了就会导致麻痹。（专业解释，可略过）臂丛由第臂丛由第5~8颈神经前支和第一胸神经前支大部分组成。经斜角肌间隙穿出，行与锁骨下动脉后上方，经锁骨后方进入腋窝。臂丛五个根的纤维先合成上、中、下三干，由三干发支围绕腋动脉形成内侧束、外侧束和后束，由束发出分支主要分布于上肢和部分胸、背浅层肌。而影响这条神经有以下几块肌肉，斜角肌（前，中），胸小肌，锁骨下肌，而这些受到了到挤压，牵扯，发炎通常会发生以下症状：麻木，刺痛，转移痛（肩，手）。

一般会由什么情况引起？

1，斜角肌（如下图）

起止点：颈每侧三块，按位置排列命名为前、中、后斜角肌，均起自颈椎横突，纤维斜向外下，分别止于第一、第二肋骨。（专业解释，可略过）臂通常情况，臂丛神经以及锁骨下动脉穿过前斜角肌和中斜角肌。当这些肌肉持续性收缩时，就会出现麻木，疼痛以及刺痛，特别是沿着手部的尺骨侧。下图可以更加清晰的了解这个问题。而也有部分研究表明，斜角肌在阻碍下方血管会影响和造成冬天的手脚冰冷。

2，胸小肌

胸小肌位于胸大肌深面，呈三角形。起自第3~5肋骨，止于肩胛骨的喙突。作用是拉肩胛骨向前下方。当肩胛骨固定时，可上提肋以助吸气。同理也是容易因为紧张，发炎而压迫途径的臂丛神经。

如何解决？

一般物理治疗手段有一下几个策略1，纠正上交叉综合症（运动）2，减少紧张肌肉张力3，纠正第一肋骨（整骨）4，纠正下段颈椎以及胸椎（整骨）

今天讲下用按摩减少这些肌肉的张力吧

如何减少这些肌肉的肌张力？

1，松懈，前中斜角肌

用手触摸到斜角肌的位置，进行点压松懈

2，胸小肌

胸小肌通常来说用接触面积较小的工具来解决肌紧张便可。牵拉的话，不同于大肌肉方位角度选择比较趋向专业水准，并效果不大。通常牵拉胸大肌便可。下面介绍如何用小工具来解决，缓解肌紧张。

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工具：一个网球还有瑜伽砖

引导：将网球置放于最上方胸小肌解剖学位置便可，利用身体压力往前推送。将手水平外展延长肌肉以更好的与网球接触。

3，松懈前臂肌肉群

直接用手指或是按摩球放松下方部位

4，最后松懈手掌肌肉群

总结：一般如果没经过测试的话，直接按照1-4的步骤进行按摩松懈可以解决大部分因为肌肉引起的神经压迫导致手麻的问题。

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