北京中科医院电话 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html春天时心情蠢蠢欲动，夏天时心情开放……季节与心情变化有着密切的关系。开放的夏季结束了，季节不可阻挡地向着秋季进发，然而进入了寒冷的冬季就会莫名其妙地产生一种孤独抑郁的情绪。这就是所谓的季节对情绪的影响。我们在临床上将这种与季节变化有关联的心病称为季节性情感障碍。季节性情感障碍特别多地发生于从秋季到冬季这段时间里，会出现情绪的极度低落，也叫作“冬季抑郁症”。一旦出现这种疾病，病人就会出现对工作的无端冷漠、注意力丧失、自我否定等症状。这个时期出现时就要特别当心了。抑郁症的症状，一般具有睡眠时间变短、食欲下降等特征。而冬季抑郁症与之相反，要么是“昏吃黑睡”，要么是睡眠时间延长，而且食欲旺盛。特别是非常喜欢甜食。另外，通常抑郁症病人上午焦躁不安，但这类季节性抑郁症患者下午到晚上也会出现烦躁的情绪，他们服用抗抑郁症的药物也往往效果不好。在欧美，一般冬季抑郁症的病人为女4男1的比例，也就是说女性居多。冬季抑郁症的发生一般认为是由于冬季日照时间变短，导致体内的生物钟紊乱的结果。如果移居到了南方日照时间相对较长的地域，症状就会减轻。从冬季到春季也容易发生抑郁症吗？随着季节的交替，很多人开始出现精神心理不稳定的状态，其原因是体内生物钟的节律变化所致。季节性抑郁症，通常被称为“冬季抑郁症”，但是临床上发现，春季也会出现抑郁症……为什么这样的人也不少呢？这是由于春季的气温极不稳定，会在很大程度上影响体内生物钟的节律，导致植物神经紊乱。另外，春季一般也是上学、入职及人事变动较为频繁的时期。无法适应新的环境和新的人际关系，压力之下出现适应障碍，这也是春季易心情低落的原因之一。任何时候都容易疲劳在休息日彻底放松休息，但仍然无法恢复身心的疲劳感，这被称之为“慢性疲劳综合征”。这里面还隐藏着更深的隐患。疲劳就是身体的倦怠，平常人们都将这样的疲劳感称之为“慢性疲劳综合征”。所谓疲劳，是指轻度的活动后感觉到身心没有轻松感，反而出现疲劳的感觉，或者是在完成了一项重大的工作后精疲力尽的感觉。但如果泡泡温泉、晚上睡上一觉还是无法解除这种疲劳感，就会产生对家人、对职场同事的一种莫名其妙的紧张感或烦闷感，而且采取各种各样的方法也难以消除。这种由于难以消除的疲劳感的蓄积而引发的症状，就是“慢性疲劳综合征”。“无论怎么睡也睡不够”“整天头疼、低烧、失眠半年也不好”就是慢性疲劳综合征的典型症状。但是疲劳综合征和单单疲劳不一样，是应当进行治疗的。如果再出现淋巴结肿大、关节痛、严重的失眠，就发展抑郁症了。慢性疲劳综合征与抑郁症的表现、症状非常相似，使用抗抑郁症的药物对于治疗慢性疲劳综合征也有效。因为这两种疾病的病因和治疗方法有类似的地方。不要羞于身心疲劳的症状如果放任自己的身心疲劳不管，事态将会越来越严重。所以把握好自己的状态是非常重要的。感觉身体与心理都很疲惫，及时通过饮食调整、睡眠或是适度的娱乐得到缓解。但如果做什么都无法消除疲劳感，出现倦怠、情绪低落、欲望和集中力的低下，甚至还会出现低烧等，这就说明已经触发了慢性疲劳。如果这样的症状持续发展下去，还会影响家庭事务和工作。所以一旦发现了这种症状，就要想到会不会是患上了慢性疲劳综合征或抑郁症。这个时期可以采用保健的手法治疗，但还是要尽早找专业医师进行诊断和治疗为宜。对于绝大多数抑郁症患者来说，来自身边人的支持理解太少，根本原因在于大多数人对该疾病了解太少、误解或者是维持所谓的脸面。而事实上，很多抑郁症患者走向极端，也跟亲友的不理解甚至是言语攻击有关。对于一些患者来说，来自社会的支持、陪伴则是他们存活于世的救命稻草。当前，患者容易寻求的支持来自几个方面：一是专业人员，包括精神科医生和心理咨询师；二是病友这个群体的交流、倾诉和鼓励，包括网上的聊天群和线下的病友互助团体；三是抗抑郁行动志愿者，这个群体越来越壮大，成员包括专业的咨询师和抑郁症康复人员。抑郁症患者需要通过这些群体，构建起社会支持系统来战胜病魔。此外，患者要保持一个良好的运动习惯。科学研究证实，运动时大脑会分泌让人愉悦的物质，能够减轻压力、起到治疗作用。运动也可谓患者本人的自我支持系统。通过使用必要仪器为大脑健康提供支持——建议通过大脑生物反馈改善大脑脑电波状态。改变脑内脑电频率的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。在使用药物或者自我调理的情况下，可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决失眠问题，医院在临床使用的一种物理治疗手段。如果有什么方面不利于恢复自己，可以尝试着去做些工作给自己创造一个好的环境，让自己慢慢的放松下来。而且，状态可以了就行，没有必要非要自己达到“我一定要走出抑郁”这样的目标，其实每个人或多或少都有一点抑郁的特质、情绪，只要当下的每一天都过得比较自在、放松，就可以了。
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