假期综合症是假期后出现的各种生理和心理表现。表现如下：
生理表现。包括消化系统表现，如厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘等，这主要是因为假期时暴饮暴食、饮食规律打乱，或者进食过多、过杂的食物或不洁饮食，导致胃肠道功能紊乱而引起；神经系统表现，如失眠、精神萎靡、注意力不集中，这主要是因为睡眠不规律、熬夜后，导致植物神经功能紊乱而引起的；循环系统表现，部分人群由于假期过度疲劳、熬夜，整天外出玩耍、上网玩游戏等，没有使身体得到充分休息，导致大脑供氧消耗过多，表现为头晕、头胀等；其他表现，如全身乏力主要是因为长期熬夜、睡眠不足，过度劳累、体虚而无法使血液濡养全身而引起的不适。心理表现。包括抑郁，这是因为在日常生活中工作忙碌的人群，持续处于紧张的快节奏工作，面对放松的假期会无法适应，可能会出现不被需要的抑郁情绪；焦虑，这是由于假期过于放松，假期后不能适应现有的工作节奏，工作效率低下而引起的；其他还包括失眠、厌倦、无精打采、工作效率低、恶心、眩晕、神经衰弱等。
出现上述症状，可以尝试调整饮食、睡眠和情绪，通常能使上述表现基本消失。如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医。
假期综合症导致的神经系统表现可以采取以下缓解措施：
调整生物钟：假期结束前1-2天，应调整生物钟，将作息恢复至节前健康状态。睡前避免长时间刷手机，调整好叫醒闹钟，中午可适当小憩。也可以通过音乐、足浴、艾灸、推拿，让大脑得到充分休息，保证充足的睡眠是恢复动力的重要手段。心理放松：尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次深呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
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