八天很短,七天很长假期综合征退散帖快快

双节长假结束，你是否还沉浸在假期的美好中迟迟走不出？这个假期大家都是怎样度过的呢？

美好总让人意犹未尽而假期转瞬即逝，要投入到繁忙工作中。。。。

谁料身体先罢了工，晚上睡不着，白天睡不醒

干什么事情都提不起兴趣，干饭都不积极了

身体不适，腹泻、腹痛难忍受。。。

难道是生病了吗？

等等

有可能是“假期综合征”在捣乱！

什么是假期综合征？

『假期综合征』是指人们从假期状态向学习工作状态转换时，出现的一系列生理和心理反应。主要表现为失眠、食欲不振、消化不良、注意力难以集中、易疲劳、焦虑、抑郁等。

脑子：我要上班/上学！

身体：不，你不想！

什么是假期综合征？

脑子：我要上班/上学！

身体：不，你不想！

假期综合征的症状

症状一：头晕嗜睡、精神涣散

假期过度玩乐，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，使“睡眠紊乱”找上门；

症状二：消化不良、代谢紊乱

假期肯定离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会觉得毫无胃口，或者消化不良，吃不下东西或者是便秘、腹泻等；

症状三：情绪不好、不想上班

比如：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，工作不知从何做起；手脚发软，浑身无力；头晕脑胀。。。。

几招缓解假期综合征

规律生活，早睡早起：注意早睡早起，让身体得到充分的休息；

规律饮食，清淡饮食：除了一日三餐定时定点之外，还要保持饮食清淡，减少肠胃负担，比如，多吃瓜果蔬菜、坚持“少油少盐少糖”；

适当运动，增添活力：节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得更懒；

制定工作计划，推进循序渐进。