像是要從地板上浮起來一樣彎折背部

2.腳踝立直,背部挺直

讓腳趾盡量朝向你的身體

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身體呈仰躺姿勢,拉伸手臂,使得手臂朝外側扭轉,如上圖般,雙腳與手臂的身體曲線呈打叉和x字型

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★作者:兼子正(tadashi kaneko)教練,伸展纖瘦操發明者,生於1971年,茨城縣人提出由自身經驗所發展的獨特「伸展運動」與應用衍生的「姿勢矯正伸展運動」,以伸展運動教練的身分活躍

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將腳踝立直, 腳趾朝向你的半月板损伤症状严重吗身體, 從地板抬起背部呈挺直狀態,保持5秒,下巴往脖子方向下壓像是要從地板上浮起來一樣彎折背部

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文/兼子正、圖/瑞麗美人

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扭轉手臂讓拇指朝外

腳踝立直,讓腳趾朝向你的身體

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扭臂丛神经损伤怎么治疗轉手臂讓拇指朝外,而手掌則靠在地板方向

★出版社:瑞麗美人

【腰酸】

身體呈仰躺姿勢,抬高手臂

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1.雙腳和手臂伸直而呈現x字型

教練小提醒:請在你舒服可做到的範圍內進行動作,不要勉強喔!

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