女人双腿合不拢意味着什么

导读

0型腿，医学上称为”膝内翻”，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙的时候，腿部的缺陷一览无遗。

你是O型腿吗

先要弄清楚自己是不是真是O型腿；下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。

请在镜子面前自然站好

1两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

2两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5大腿骨比骨盆更在身体外侧。

大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

1.易疲劳：站立时间过长会感觉腰部和膝关节酸胀不适等症状。

2.下半身肥胖：存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，对于循环系统有影响，脂肪容易产生堆积。　　

3.腿部变形(变形性关节症)：膝部是承担3倍体重的关节。如果存在O型腿，膝部内侧的负荷会加重，置之不理的话，膝部会导致严重变形，年轻时影响美观，进入中老年后，由于下肢力线的不直，膝关节和腰椎间盘等磨损会提前，很多人会长期有腰膝疼痛等症状，严重影响生活质量。

4.腿部容易出现(橘皮组织)：存在O型腿时，腿部肌肉平衡通常会被打乱，尤其是臀部下方，外侧和大腿内侧的结缔组织易堆积，出现皮肤不光滑，不细腻，凹凸等情况，如同桔皮一样。

5.腰腿疼：O型腿的下肢力线多数是偏移的，会给腰部带来较大的负担，会出现脊柱侧弯，各椎体小关节会发生紊乱.周围软组织损伤，久之会引起疤痕粘连，导致神经和血管卡压。腰腿疼的发生率会上升。

6.关节疼痛：由于膝关节面受力不均，早期可有酸胀不适等感觉，后期可能出现疼痛等症状，另外对踝，髋，腰，颈等也有不良的影响。　

如何拯救O型腿

▼调整走姿

一般O型腿的人走路是外八字，就是在走路时，足尖向外分，走路过程中腿向外用力，久而久之，膝关节就不能靠拢，变成O型腿。所以走路要学会正确的走姿，良好的走姿应该身体直立，收腹直腰，眼睛平视前方，脚尖稍向外或者向正前方伸出。刚开始矫正的时候可能有一点不适应，但是慢慢就习惯了。

▼膝盖夹书

坐在椅子上，用小腿夹书，尽量坚持较长的时间。若是坚持不住，可以用皮带将两膝困住，这样的效果更好。平时无论是何时何地，都可以做膝盖夹紧的练习，一般一次坚持15分钟左右，每天进行3-5次，这样不仅能矫正腿型，时间久了还有瘦腿的功效呢。

▼蹲起动作

这也是矫正O型腿的一个方法，做法很简单：双脚打开与肩同宽，足尖和膝关节都稍向内扣，然后做蹲下起立的动作，不需要完全蹲下去，只要是下蹲的动作就可以了。每组做20次，每天做3-4组，坚持做一个月，就会看到效果了。

▼侧弓压腿

矫正O型腿还有一个方法就是侧弓压腿，自然站立，一只腿往侧面打开成弓字步，然后做压腿动作，一只腿做30次，两腿交替各进行2次。

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