一个月矫正O型腿,骨盆前倾,膝超伸,瘦胯

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一个月前我出了一个矫正驼背圆肩的视频后，很多宝宝说非常有效！真的非常激动！同时收到很多有关矫正腿型的视频的呼唤。

事实上腿型问题是非常普遍的，尤其是O型腿，也叫罗圈腿，骨盆前倾，也有叫盆骨前倾的，膝盖超伸，和胯太宽（主要指可矫正的假胯宽）

其实我在开始健身前也有O型腿和骨盆前倾，健身后改善了很多但是没有完全矫正。

于是我决心研究一套方法能帮助自己也能满足大家的期待！然后在一个月里我每天坚持训练，发现这套方法真的非常有效，不到一个月我就已经可以说完全矫正了O型腿和骨盆前倾。

什么是O型腿和骨盆前倾？

在视频中可以看到我现场展示哦！

O型腿常常伴随着骨盆前倾，膝超伸和假胯宽，反之亦然。

所以网上说的绑腿的方法，效果其实不大或者说会很慢很被动，因为这些问题要用到腹部，骨盆和腿部一起作用才能得到真正矫正的。

为什么我们会有这些腿型问题呢？

有很多原因，比如，身体肌肉力量非常弱或者不平衡。由其是腹部和腿部肌肉比较弱，比如腘绳肌也就是大腿后侧，和四头肌也就是大腿前面的肌肉。

还有的原因就是长期站姿坐姿和走路姿势不正确而造成的。

除了膝盖合不拢，大家可以检查一下自己的鞋子,鞋底的外沿比里沿要被摩擦掉更多,视频中我展示了我以前的鞋底大多数都出现了这样的情况。

所以矫正了这些问题，不但能让腿变直，还会增高，回到你原本就应该有的高度。同时胯会变小，还能更好的保护你的腰背和膝盖。

这个练习一点都不累而且还能在你平时干别的事情时一起做。

建议大家每天能多做就多做，同时你还要去加强你的腿部和腹部力量，才会更快看到效果。大家可以把这个练习当做拉伸的一部分，然后再做我的马甲线运动和瘦腿运动。

如果按这个方法，大家一个星期就会看到改善的效果，大概一个月就能矫正过来~但是要记住，这是我严格要求自己每天都做2次以上同时做健身运动得到的效果~

PS.如果你是天生严重的骨骼畸形，那么请事先咨询医生哦~

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