快速瘦肌肉型小腿步骤二:再轻拍大腿后面及

注意后腿膝头要尽量伸直

快速瘦肌肉型小腿步骤二:再轻拍大腿后面及臀部

快速瘦肌肉型小腿步骤五:双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好

快速瘦肌肉型小腿步骤六:将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做,每边做 10 次可先完成一边才做另一边

快速瘦肌肉型小腿步骤一:因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分

炎炎夏日,大街上到处都是穿着超短裙、超短裤的美腿妹子这道靓丽的风景线对于小短腿+萝卜腿的mm们可是个不小的打击啊,你是不也经常在家按摩小腿肚,憧憬着双腿变美变迷人的那天?如果你刚好也是双腿非常结实的mm,那么就看看下面小编为你带来的肌肉型小腿减肥方皮外侧神经炎法和步骤吧!

快速瘦肌肉型小腿步骤四:再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧

快速瘦肌肉型小腿步骤三:坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧