将骨盆调整到正确的位置，就能实现拥有漂亮肌肉的美腿美臀。只要有空就做。
屈起膝盖，将右脚放到左边的大腿上。两手将左脚往胸前拉。左脚重复一次。
盘腿坐下，右脚尖放在左脚外侧。上身保持挺直的姿势向右转。左脚重复一次。
泡澡需要30分钟，边泡澡边做30分钟的按摩是每天的必修课！
其实我是只要吃东西就会发胖的诚实体质（笑）。因为寒性的缘故每天要花时间按摩提升代谢功能。首先是在浴缸里放热水，在泡澡的30分钟~1小时中用手进行全身按摩。按自己的喜好用力按压。一开始也会觉得痛，渐渐就能够习惯了。
坐在椅子上，从大腿开始把拳头塞在臀部下面，边加上体重边转动。
从脚踝朝大腿方向，在粗粗的骨头两侧用手指和拳头一边按压一边往上移动。
从脚趾向着脚踝，用拳头在脚背上用力转动按压。直到变得温暖。
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小编有话说
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