有这么个姑娘，
她叫颖儿~~
单说这个名字，
大家可能没啥印象，
但是要说起《甄嬛传》里那个刁蛮任性的千金大小姐、
出场没多久就被赐了一丈红打了酱油的夏冬春，
想必所有人都印象深刻！
▽就是她▽
其实她胖乎乎有点丰满的样子，
还挺招人喜欢的~
然而在另一部叫《千山暮雪》的戏里，
却是这种画风！！
▽
▽
▽
大妈您sei啊……
讲道理，
那时候的颖儿真的的超级胖了！
据说，
连她的亲爹都在嫌弃她虎背熊腰，
好看的衣服也都穿不上了，
去试镜喜欢的角色，
导演跟她说：
“你太胖了不适合我的作品！！”
……
对于一个女艺人来说，
真的是爆裂打击有木有！！
于是颖儿发狠痛下决心减肥，
终于
如今
她跟换了一个人似的，
暴瘦美艳到没朋友！
居然成功甩掉40斤的肥肉~~~
△现在是这种排骨画风……△
身材好到爆有木有！
前段时间陈学冬跟颖儿上综艺节目《天天向上》，
出场形象给人的感觉就是锁骨以下全是排骨。
这人看起来压根不像胖过的好吗！
以及这张，
陈晓生日时她在场的照片。
瘦到只剩骨头了……
最后终于在《冰与火的青春》里华丽回归！
想知道她究竟是怎么瘦下来的？
颖儿自爆说，
自己的瘦身方法有些奇葩……
就是逛街减肥法和旅游减肥法！！
不仅可以减肥还可以旅游跟逛街，
对女孩子来说简直是无可挑剔的减肥方法了。
逛街减肥法。
听上去意思已经很明确了，
也就是拼命逛街走路，
逛的时间长一点，
在过程中一定要忍住不吃东西，
当然喝点水是可以的。
看着是不是觉得很美好，
其实说起来容易做起来难……
颖儿也是坚持了一个月快走的！
她说：
“最适合我的减肥方式就是快走，
我坚持快走了差不多一个月，
体重就慢慢减下来了。
有时间的话可以一边逛街一边快走；
没时间外出逛街的话，
我就会去健身房，
在跑步机上快走1~2个小时。”
在颖儿的减肥方案中，
食量也是要控制的，
就是所谓的“开源节流”了！
首先要学会的就是控制食欲。
颖儿笑说：“每次还想多吃时，
就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，
还有以前被人吐槽“胖”时的留言，
马上就能放下手中碗筷了。”
但是，颖儿也没有太为难自己，
对于想吃的东西，
还是可以一尝滋味，
只不过只吃三分饱。
关于减肥餐，
其实减肥吃什么都不要紧，
不要被网上各种减肥食谱所局限，
什么每天只能吃青瓜鸡蛋番茄什么的，
这样只会带来反弹效果。
最好什么都吃一点，
但是量要控制好，
不要吃太多就好。
蔬菜肯定是要多吃的，
猪肉的那一层油油的脂肪，
能不吃就不吃，
而且吃了对身体没啥好处。
然后就是要多运动了！！
在减肥阶段，
不光是吃，
饮食上也要有所禁忌！
颖儿的经验是：
“我基本不喝饮料，特别是碳酸饮料。
咖啡只喝纯黑的，
各种甜食、油炸的食物也要少吃。
此外，不能吃太咸，
因为太咸会喝很多水，
胃会觉得很撑，脸也容易浮肿。”
虽然咖啡特别醇香……
从年的体重峰值斤到现在，
颖儿总共瘦了40斤！
在健康减肥的前提下，
减肥真的是女人的终生事业。
颖儿还教了大家5个特别管用的瘦身动作~
一、站姿前倾划船：美胸和美背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：
胸部，腹肌和二头肌，
通过提拉的动作强化你的背部，
改善身体体态姿势和平衡，
让你有信心穿起露背装！
做法：
站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃；
上半身向前倾，背部挺直，
让两个哑铃随着重力自然下垂；
胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，
感受到后背有夹紧的感觉；
回到初始位置，重复15次，做3组。
二、伏地静止（Planks）：瘦腰腹
伏地保持静止不动，
挑动全身肌肉保持稳定，
能使全身都得到锻炼，
尤其能瘦腰腹。
过程虽然难熬，
但是效果异常明显。
伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，
腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，
所以这个部分的肌肉将会额外紧实。
由于它的静止特性，
不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。
一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
三、载重深蹲：提臀瘦大腿
载重健身强化肌肉和骨骼，
加快身体的新陈代谢。
由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，
所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。
最简单的方法是两手握着哑铃置于身体两侧，
弯曲膝盖和大腿向下蹲，
仿佛背后有一张无形的椅子，
背部保持挺直，
慢慢回到初始位置，
每组重复15次，
每天做3组。
四、反向劈柴（ReverseWoodChops）：全身
为使新陈代谢最大化，
每次尽可能调动最多的肌肉，
并依照身体自然移动的方式进行锻炼，
比如这个模仿劈柴的动作。
做法：双手举一个实心球或者哑铃，
下蹲的同时把球移到右下方，
往上站时把球移到左上方，
然后换个方向重复练习15次，
每天练3组。
五、侧步上下：美化身体侧面线条
我们每天做着许多前后动作，
比如走路，跑步，爬楼梯，
所以侧身训练是一种补足训练，
让你的大腿内外侧，
腹外斜肌和臀部侧面都会变得更美。
除此此外，该动作还能提高你的平衡和协调能力，
增加新陈代谢所需要的有氧成分。
做这个动作的时候，
右脚侧面踩上梯板，
然后抬起左脚到梯板，
右脚同时放到另一侧的地板上，
换左腿再做一遍，做足10分钟。
其实总结下来，
还是要少吃、健康吃，
多快走、慢跑，
这是最适合想要去掉肥肉，
又实在懒得动换的妹纸的方法了~~
毛主席教导我们说，
坚持就是胜利！！
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