瘦大腿的方法二坐姿

大腿是身体难以运动到的部位之一,如何瘦大腿对于久坐族来说是一个难题

瘦大腿的方法一

大腿是身体难以运动到的部位之一,想要瘦腿的女生一定要谨记,多运动大腿,让大腿动起来才是减大腿赘肉的最好方法那么做什么运动才能让大腿运动起来呢?

如何减大腿

高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成很快就能看到效果想要瘦腿的女生一定要谨记,多运动大腿,让大腿动起来才是减大腿赘肉的最好方法那么做什么运动才能让大腿运动起来呢?

瘦大腿除了高抬腿外,瘦腿操也是不错的选择坐姿,大腿和小腿成直角下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,右膝外侧半月板损伤保持这个姿势30秒然后再向右侧倾斜,同样保持30秒这个动作可以减去大腿外侧的脂肪

瘦大腿的方法三

瘦大腿的方法二

方法/步骤

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坐姿,大腿和小腿成直角用膝盖夹着一张薄薄的脂肪,坚持到大腿感到酸累然后放松,重复练习这个动作10次这个方法可以减去大腿内侧赘肉