突然之间，北京的温度开始降了下来，冷风飕飕的，让人猝不及防。你把秋裤一穿，冬姑娘就要来了。
这样的天气，让很多素来被手脚冰凉问题困扰的旁友，特别是妹子们，提前感受到了今年份的恶意。
手脚冰凉，有着太多不能言说的苦衷。白天可能还好一些，可以用暖手宝，可以放进衣服口袋，可以吃一些热热的食物暖暖。到了晚上睡觉的时候，很多人要穿厚厚的睡衣和袜子，甚至要在被窝里再放一个热水袋，如果什么都不依靠，睡一觉醒来，手脚还是暖不过来，被窝也冷冰冰的，像是在冰窟里睡了一宿。
手脚冰凉的人，用十几年前俺们非主流的话说，都是折了翼或者拄着拐的天使，都会找到自己的守护神。
如果你身边有个能帮着暖手暖脚的伴儿，那还好些。而对于单身狗来说，冻手冻脚又没别人帮忙暖着，简直是在寒冷之中又无形遭受了一万点暴击。
今天旧话重提，我就来和大家说道说道手脚冰凉该怎么破。
01
阳气不足，体质虚寒
「四肢者，诸阳之本也。」
——《素问·阳明脉解篇》
这么说的原因在于，手脚的末端，分别是手三阳经的起点和足三阳经的终点，对于人体阳气的输布循行，具有十分重要的作用。人体若阳气充足，那么循环一圈之后，必定为温煦四肢末端留有余地。
若人生来阳气就亏虚，或者因为过食生冷、保暖不当、贪吹空调风扇等生活习惯损伤了阳气，必然会导致温煦的力量有限。
身体其实是很聪明的，不用你的意识去指挥，就会自动地先把阳气散布到重要的脏器维持其正常运转，而将体表、四肢视为次要对象。
如此这般，一些性质属阴的外邪，比如寒邪、湿邪等，也会趁虚而入，产生更大的内耗，加重人体阳气的不足的程度。
日常表现
畏寒怕冷，特别是腰腹，严重的冷过肘和膝
精神萎靡，精力不足
经常拉肚子，便便里有还没消化的食物
尿频尿多，颜色淡白，严重的会起夜好几次
舌色发暗，舌体胖，或边缘有齿痕
敲黑板敲黑板，这里还要说明一点：
如果是手脚不暖和，但是捂一会儿就能热乎过来的，这属于程度比较浅的阳气不足；
如果手脚冰凉，半天暖不过来，冰冷刺骨的，多属于体内有大量的寒邪积聚，我们可以理解为程度更深的阳虚；
如果手脚冰凉，还会冒冷汗的话，那就是在寒的基础上又叠加了湿邪。
针对这种情况，有这么几个小建议，大家可以试试看：
泡脚搓后腰
俗话说，寒从脚下起。不管是身体感觉到寒冷，还是寒邪入侵，都是一样的道理。因此解决问题的关键，在于先把下半身温煦起来。
寒冷的天气，大家绝不会抗拒泡脚的。对于阳虚，以及感受了寒邪、湿邪引起的手足不温、冒冷汗的情况来说，都可以用下面的这个法子：
去梗艾叶或艾绒30克，加适量水煮沸大概20分钟左右，然后放凉到你能接受的温度，最好不兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好（泡到三阴交的位置），时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。至少坚持一周，就可以看到起效。
如果你寒、湿的表现比较明显的话，在这个法子的基础上，还可以在每次的泡脚水里加10克小茴香和10克桂枝，其余方法同上。
按揉阳池升阳气
手背上的阳池穴，可以激发身体里的阳气，是对付手脚冰凉一个特别好用的穴位。
阳池穴：抬臂垂腕，腕关节背面，由第四掌骨向上推至腕关节横纹，可触及一凹陷处（相当于腕背横纹中点处）即为此穴。
操作时可以艾灸3~5分钟，或者每天拇指按揉~下。如果按上去硬硬的疙瘩或者有痛点的话，就耐心一点，把这个现象解决。
手持艾条灸的话，很多人会担心自己被烫伤，还可以试试看艾绒贴这个东西。来自道地产区蕲春的三年陈艾，采用倒流香的工艺，比起常规的艾条，更加安全，更易操作。
当归生姜羊肉汤
阳虚、体寒的妹子们，在秋冬季节食用当归生姜羊肉汤调养身体非常合适。
这个方子来自于《金匮要略》，有温中补虚，祛寒止痛的功效。如果你手脚冰凉，还有肚腹不温、习惯性腹泻、痛经等问题的话，它再合适不过了。
制作时，取当归30克（最好买全当归，头身尾都带的那种），生姜60克，羊肉克，大葱30克，盐适量。
将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。羊肉、葱、当归同放锅内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放适量盐调味后即可食用。
还有两点需要大家特别注意：
1）阳盛、内热、阴虚、食积的人群不宜使用。
2）制作时不必添加小茴香、草果、辣椒等其他温热性质的调味料，以免造成上火。
02
情志不畅，阳气不通
手脚冰凉的问题，可以把原因归结为两大点：除了阳气不足之外，再有就是阳气不通。
手脚属于人体循环的末梢，经脉相对躯干来说，也更细一点。如果在运行上出现了问题，那么首先就会在这样的「羊肠小道」上出现壅堵。
如果仔细观察生活的话就会发现，有些人在情绪波动、心里紧张的时候，同样会手脚冰凉，甚至冒冷汗。而一些性格比较拧巴的人，很多也是被手脚不温这个问题困扰着的。
一方面，由于这些人的情绪情感总是得不到及时的疏泄、宣发，身体内部积累了太多的垃圾让阳气的运行受阻；另一方面，这些人在受到情感、心理上的伤害是，身体的本能反应，是调动分散在全身各处的气血，回归到中央司令部去保护你的小心肝，从而牺牲了身体末梢的正常状态。
手凉的孩子有人疼，其实这就是这个道理。
症状表现
肚子胀，偶有反酸、疼痛，情志不畅时更加明显
胸闷，不畅快，有时两侧肋骨胀、痛
情绪不安，烦躁易怒、敏感
在以上表现的前提下，容易出现上火的症状
应对措施如下：
秋冬暖身操
经常呈现「紧缩」状态的朋友，可以用下面的方法舒展自己，让气血贯通到手脚的末梢，从而达到温煦的目的：
身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在两侧平举，手掌张开，五指尽可能的用力伸展，然后再用力握拳。站立5分钟，双手反复展握配合。
注意：指甲长的人最好将指甲剪短磨平，以免掐伤自己的掌心。
双手托天理三焦
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。
在
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